Självledarskap har blivit lite av ett favoritämne. Inte för att jag själv alltid gör vad jag behöver. Men en av mina stora insikter är att jag ofta vet exakt när jag inte gör vad jag behöver. Självledarskap handlar om det också, för det är mycket skönare att veta varför jag inte mår topp – än att inte förstå varför jag inte mår topp.
På Hej Engagemang hittade jag en enkel övning som är jättebra för att öva sig på att lyssna inåt. Att lyssna inåt är inte svårare än att fundera lite på hur “livet känns” just nu. Och i ett steg två att koppla samman känslan med orsak. Det är lätt att beskriva det i teorin, men grejen är att det är först när du faktiskt börjar GÖRA som det händer saker.
Johan, som är en av personerna bakom Hej Engagemang har jag och Katta poddat med i Bortom Ekorrhjulet (avsnitt 77). Han sa många bra saker där med. Och en hel del av hans tips och resonemang känner du kanske igen om du är en sådan som följer mig regelbundet. Avsnittet beskriver vi ungefär såhär:
“Det här är ett sånt avsnitt som du kommer vilja lyssna på flera gånger, med anteckningsblock och penna! Det är fullt av både kloka insikter och konkreta tips på hur du kan öka din egen motivation och mentala hälsa och på hur din arbetsplats kan bli många gånger bättre på att hjälpa dig dit”
Övning för att lyssna inåt
Okej, jag ska förklara Energikollen för dig. Den är okomplicerad.
1.
Sätt dig ned med en skrivbok, eller vitt blad eller vad som helst. Penna behövs också!
2.
Dra ett streck i mitten på pappret så att du har två kolumner. Överst på den vänstra gör du ett plus, överst på den högra gör du ett minus. Plus och minus representerar allt det som ger dig energi (plus) just nu och allt som tar din energi (minus) just nu.
3.
Nu är det dags att skriva. Fyll på med allt. Plus och minus. Högt och lågt. Det finns inga rätt och fel. Kanske är det skitmycket minus att du måste ta dig i kragen och öppna räkningskuverten som kommer. I alla fall är det så hos mig. Det spelar ingen roll om det är en räkning på 34 kr. Det är själva grejen som är jobbig. Eller att du måste ringa ett samtal. Och kanske är det ett jätteplus att något annat rätt banalt har hänt.
Ofta hjälper det att bara skriva ner allt. Få ut det ur systemet. Framförallt all dålig energi och sådant som orsakar grubblerier. När man skriver det inser man ofta att nähä, det var ju inte ett dåligt liv det är bara några grejer som skaver. Ibland är det större grejer, full respekt för det.
Titta på din lista. Vad står på den. Vad tänker du om det? Är det småskav som fått oproportionerligt stort utrymme? Är det större saker som faktiskt behöver någon form av agerande?
Skriv upp följande ord i din skrivbok, med utrymme efter:
Börja
Fortsätta
Göra mer
Pausa
Delegera
Sluta med
Vad skulle du må bra av att börja med? Vad skulle du må bra av att göra mer av? Eller delegera bort, eller sluta med?
När du fyllt på listan så kan du luta dig tillbaka i soffan, fåtöljen, sängen eller varhelst du befinner dig. Ge dig en klapp på axeln. Sedan sätter du upp denna lista någonstans där du ser den ofta.
Steg 1 är att göra listan och den är nu gjord (grattis). Steg 2 är att komma ihåg den och börja leva efter den. Så befäst den! Påminn dig om den ofta! Börja gör!
Om du vill ha mer av detta så är Seasons of You något för dig. Klicka här. Anmälan stänger den 26 december.
Jag älskar Seasons of You för att den får mig att vältra mitt självledarskap. Och aldrig mår jag så bra som när jag får prioritera mig själv. Först då skapar jag den sömsmån som gör att jag har energi och inspiration att också fylla på andra.
