Det känns mycket märkligt att inte ha en helt uppstyrd vecka som ligger framför mig; jag brukar annars ha ordentlig ordning i kalendern på vad jag ska göra vilken dag. Nu har jag inte det; varken denna vecka eller nästkommande. Jag hade hoppas att sol i prognosen därför skulle göra kommande dagar till härliga stigfinnardagar men med mestadels regndepp på kartan så får jag vara nöjd med det lilla.
Men, för att i alla fall få lite struktur skulle jag vilja få till följande träningspass kommande vecka:
- långpass 90 minuter
- backintervaller eller 4*8 minuter tröskelintervaller
- två styrkepass (förra veckan hade jag galen träningsvärk)
- ett stigletarpass
[/insert]
9 kommentarer
Måste prova tipset för att springa längre, det lät mysigt åtminstone när jag läste det.
Blir också superpeppad att springa stig, men vet inte riktigt hur jag skall hitta dem. Som någon skrev tidigare, så är även jag rädd att helt enkelt komma vilse. Måste klura på det där. Låter ju som en dröm att springa på fjället också, men det är ju sååå mycket jobbigare än det låter 😀
Anna: kan bli långt då! 🙂
Katta: just nu: Hälsingland. snart: Åre! 😀
Pilla: haha
Erica: eller hur, äventyrslöpning!!
Camilla: ja jag hoppas det!
Eva: testa att springa så långsamt du kan i 90 minuter utan att kolla hur snabbt du springer eller hur långt du kommit. Bara spring i 45 minuter åt ett håll och vänd sedan; lyssna på ljudbok eller liknande som gör att du inte dras med i ett snabbt tempo. I början är det lite långt med 90 minuter; testa att springa 20 minuter så långsamt du kan åt ett håll och vänd sedan; eller 25 minuter. Fokus på långsamt!!! Har du pulsklocka så låt pulsen ligga på ca 75% av max, inte mer. Har du sällskap; se till att hålla ett tempo så att ni kan prata långa meningar med varandra obehindrat. 🙂 Njut sedan av en skön runda!!
Funderar på det här med långpass, jag har precis kommit igång och börjat springa och gör ca 5 km utan problem på 30 min. Hur kommer man vidare för att kunna springa längre? Jag vet att intervaller är bra men jag kommer liksom aldrig över halvtimmesgränsen! Tack för en härlig och inspirerande blogg!!
Låter som en bra grund för en fantastisk vecka!
Stigletarpass måste ju vara drömmen. Hela fjället att upptäcka! Fin bild.
Vad konstigt att ha en oplanerad vecka. Hade det jag med denna faktiskt (exkl. jobb) men det tog ungefär fram till lunch idag och så var den planen borta.
Stigfinnarlöpning är bästa sortens löpning!
Vart i landet är du den här veckan då?
Kraaam på dig!
Underbar bild skulle jag säga också 🙂
Stigletarpass låter grymt spännande! Fast jag är rädd att jag har för dåligt lokalsinne för sånt. Sannolikheten är stor att jag hittar en stig som leder till ett ställe där jag aldrig hittar hem från 🙂