Activios pulssystem som jag cyklar till mäter inte en högre nivå av maxpuls än 99%. Jag testade det idag. Det var en mycket märklig spinningupplevelse om man skulle analysera min pulskurva. Bortsett från den så var klassen en av de bästa jag någonsin upplevt (givetvis med den här instruktören – vem annars?). Det var som att cykla på konvent!
Vet ni hur slalom funkar? Banan är stakad efter åkarnas tränare. Ibland, då Anja Pärson fortfarande hade sin pappa som tränare, var det han som satte banan – och då var den såklart anpassad (så mycket det gick) efter Anja. Idag på spinningen var det som om hela klassen var gjord utifrån mig. Upplägget passade mig perfekt – och på musiken stod det Sara på rätt igenom. Dessutom hade jag tre starka tjejer precis bredvid mig. Det var magiskt!
Magiskt, och framförallt underligt, var det där med pulsen. När allt stämmer och jag har känslan med mig så studsar pulsen precis som den ska. Ibland vill den inte alls dra sig över 75% av max men när jag märker att känslan är sisådär brukar jag inte bråka särskilt mycket med kroppen och lägger mig mentalt på en lägre nivå. Hur jag presterar på träning styrs till 90% av huvudet och till 10% av kroppen. Jag vet att jag funkar så och det är helt okej. Jag jobbar “runt det” genom att välja min cykel strategiskt, vad jag har för kläder på mig och hur jag väljer att tänka inför passet.
Idag gjorde pulsen helt tvärtom vad den brukar. Jag knappade in min maxpuls, 206 slag, precis som vanligt. Det är den pulsen jag alltid kör med och även om den inte är korrekt till 100% (jag brukar ange 206 slag när jag springer också) så funkar det på ett ungefär tillsammans med upplevd puls.
Jag märkte redan från början att kroppen var pigg. Pulsen likaså. Vi värmde upp i 15 minuter och jag låg rätt snabbt uppe på 65%. Vanligtvis måste jag jobba upp hit under 10 minuter. Jag var snabbt uppe på 75% – långt innan vi skulle vara där. Jag slog av på tempot och höll mig på 72% och det kändes bra. Det kändes verkligen som jag hade bra flyt i benen.
Vi körde 5 extensiva intervaller på 5 min, 4 min, 3 min, 2 min och 1 min. Ett superbt upplägg jag ska sno till min löpning. Första 5-minutraren körde jag på typ 86% av maxpuls – utan vare sig syra i benen eller en sådan där superansträngning i kroppen. Det var helt klart jobbigt och jag svettades mer än jag brukar – men jobbigheten blandades med adrenalin och kändes snarare skön än sådär fruktansvärd. Under de 3 sista intervallerna gick jag över 90% och under de två sista slog pulsen i taket på 99% av max. Activio går inte längre än så – men det gjorde nog mitt hjärta.
Känslan från dagens pass är mycket likt det jag brukade känna under Pias spinningpass. Allt flyter och det är egentligen frukansvärt jobbigt men kroppen känner det inte eftersom känslan från endorfiner eller adrenalin är så mycket större. Jag har nästan aldrig kört med puls under de passen så jag vet inte vad siffrorna har sagt. Men det är en intressant känsla. Den av odödlighet. Samtidigt ska jag kanske se upp. Vad är det för maxpuls jag har egentligen? Hur mår hjärtat? Vad var det som hjärtat och pulsen påverkades så mycket av idag?
Jag har inte varit onormalt trött eller stressad. Innan passet var jag på ett lyckat möte på min bank (där jag drack en miniliten kopp kaffe) och köpte en smoothie som mellanmål eftersom jag kände mig hungrig. Efter passet kände jag mig inte onormalt trött. Jag gick på 75 minuter yoga och det kändes också bra – också det hör till ovanligheterna.
Energi innan träning
21 kommentarer
Ola: ja, faktiskt väldigt sant. jag funderade igår på om det också kan ha varit så att det var knas på själva pulsbandet. och ja, någon kan ju ha knappat in sin puls på min…
Margret: intressant, känner dock att jag tränat så mycket med både polar och activio att jag borde känna skillnad
Har en polarklocka som jag brukar använda. Nu har jag varit på Activiopass ett par gånger och kommer lättare upp i max. Tolkar det som att Activion mäter min puls som att den är högre än min klocka. Kanske är samma för dig?
Det KAN ju oxå ha varit så att någon annan deltagare råkade slå in sin egen maxpuls på DITT pulsbandsnummer och i så fall ändras ju din egen inställning. Om den personen exv slagit in sin egen maxpuls låt säga 190 så kommer det att göra ca 8 % skillnad på din “procent av maxpuls”
Jag kom att tänka på denna möjlighet då den hände på mitt pass i fredags. Jag har även varit med om att någon i gymmet på rent okynne ändrad pulsinställningarna efter det att passet börjat. I de fall Activiotavlan sitter på utsidan spinningsalen vill säga. Det tror jag dock är väldigt ovanligt.
Jovisst, maxpulstest är nog bra. Men jag skulle vilja ta maxpulstest med hjälp av blodprov eller nåt (kan man inte uppfinna det?). Jag har ju “maxat” tidigare det har varit en helt annan grej – en helt annan känsla och en helt annan jobbighet. Jag ska kolla upp hål i förkammaren, eller vad det nu heter. Hjärtat, hur som helst!
Om du har sån arytmi som jag hade då slår det inte jämnt o du känner dem! Tror också på maxpulstest. Om du kände dig stark och behöll orken så syrsatte du dig bra! Vid arytmi så är inte alltid syresättningen så bra och då orkar man inte men du öste ju 🙂 vill också med någon gång!
maxpulstest, weeeiihaaaa!
Jag har aldrig gjort maxpulstest, men efter ansträngd känsla och activiopassen brukar jag slå in 212. Jag har en bit över 200, det är jag säker på! 😀
Vilket härligt pass, Sara. Låter som en grym känsla! 🙂
Näe… vi börjar med att du kollar upp om du har oregelbunden rytm. Sen diskuterar vi pulsband och test 🙂
Ps. Betyder det att det är onödigt att köpa pulsband t min Nikeklocka?
Jessica: men, hur ska man då räkna maxpuls?
*KÄRLEK*
Jessica: ja det studsade verkligen av glädje och förväntan. Världens bästa känsla!!!
Ah då så… då tycker jag du ska kolla upp det. Ingen fara men kan vara skönt att veta.
Tror som sagt det är helt ofarligt och lugnt – du känner din kropp.
Jessica: misstänker aretmi (aretmy? Hur stavas det??) i andra sammanhang så det skulle inte förvåna. Dessutom är det väl genetiskt…
Annika, vi saknade dig!
Tror ditt hjärta kanske slår ett extra slag eller hoppar över, helt enkelt voltar av glädje – när du har kul.
Se nedan:
Extra hjärtslag har flera orsaker. Hos många personer (vare sig de har ett friskt eller sjukt hjärta) kan hjärtat hoppa över ett slag när de är upphetsade (av glädje eller oro)
Jessica: maxpulstest? Herregud. Jag tror vi måste koppla bort min hjärna då. Utifrån idag gissar jag på maxpuls på 216. Men det skulle betyda att jag tränar de andra passen alldeles för lätt och nja, jag tror inte det…
Annika: ja det var en g r y m känsla!!
Njuut bara njuuut av den grymma träningen! Kroppen är fantastisk!
Jo fast då skulle den vara lägre. Jag tror Sara har en högre maxpuls och jag tror inte att det är ngt fel på ditt hjärta. Jag tycker du och jag Sara ska göra ett maxpulstest. Så kan vi börja resonera mer djupgående sen.
Det kan ju vara så att du har dubbelslag eller oregelbundne rytm, dock borde du märkt av det i andra sammanhang. Tror absolut inte det är ngt att vara orolig över.
Tack för att du var med idag! Så himla glad att du är du och så HIMLA BRA!
Soffan: fast den sjunker ju med åldern…
Nu är jag ju ingen expert på pulsmätning, men hur länge sedan var det du räknade ut den maxpulsen du brukar gå efter? Jag menar, den förändras ju… Göttig känsla iallafall! Oövervinnerlig. Jag gillart 😀 .