Resultat, vinnare per vecka, Biggest Loser:
v.1 Sara -3.5% – Coola K +0.4%
v.2 Sara -1.3% – Coola K -3.3%
v.3 Sara -1.2% – Coola K -1.5%
v.4 Sara -0.9% – Coola K +1.0%
v.5 Sara -0.9% – Coola K -2.4%
v.6 Sara -0.6% – Coola K +1.8%
v.7 Sara -0.4% – Coola K -1.1%
v.8 Sara +/-0% – Coola K -1.7%
v.9 Sara -0.4% – Coola K -0.1%
v.10 Sara -1.0% – Coola K +0.6%
v.11 Sara -0.5% – Coola K -0.8%
v.12 Sara +0.5% – Coola K -0.9%
v.13 Sara -1.0% – Coola K +1.2%
v.14 Sara -0.4% – Coola K -1.4%
v.15 Sara -0.6% – Coola K -0.7%
v.16 Sara +0.6% – Coola K -0.8%
v.17 Sara -0.8% – Coola K -0.8%
v.18 Sara -1.2% – Coola K -0.5%
v.19 Sara -1.6% – Coola K -0.6%
Min vecka:
Det går bra nu. Min kropp svarar äntligen på vad jag gör. Är det för att jag tränar som en galning? Eller har jag bara flow? För en sak ska man veta med viktminskning: det är inte en helt logisk process. Långt ifrån! Man kan sköta kosten och träningen hur exemplarisk som helst, men det funkar inte ändå. Man går inte ner.
Vad jag ätit denna vecka har fungerat för mig den här gången. Men det är inget kvitto på att det är såhär jag alltid ska äta för att gå ner i vikt. Men, jag noterar till min glädje att viktnedgång inte bara behöver betyda tråkig, “nyttig” mat. För under veckan som gick har jag ätit 3-rätters middag på restaurang med Grabben. Jag har delat en förpackning Ben & Jerrys. Jag har ätit en liten påse naturgodis. Jag har ätit restaurangmat mest hela helgen. Men – jag har också tränat 16 timmar den senaste veckan.
Många säger att viktnedgång är den enkla ekvationen som handlar om att göra av med mer än man äter, eller äta mindre än man gör av med. Andra hävdar bestämt att viktnedgång handlar till 70-80% om kost och 20-30% träning. Jag tror att träning har supermycket med viktnedgång att göra. Men det behövs mer än promenader. Träning tillåter utsvävningar i kosten. Båda dessa saker gör livet mer njutbart.
0 kommentarer
Håller med dig om in och uttag. Det handlar inte bara om det. Utan om träning, val av träning och val av mat. Men som sagt det gäller att hitta det som passar en. Det har du gjort! Grattis!
Grattis Sara! Shit vad bra det går för dig nu! Fast ju tränar som en galning också…. 😉
Tack! Tack så mycket för att du skriver om att det inte bara handlar om att göra av med mer än vad man tar in. Speciellt svårt tycker jag det är när man alltid tränat mycket och ätit nyttigt, känns som att det liksom inte händer något med en gång då! Du har en super blogg som inspirerar! Kram
Tack för snälla kommentarer. 🙂
Som jag sa så är det här med viktnedgång ett gissel. I början åt jag superstrikt lchf och det tyckte jag funkade skitbra. Nu äter jag mindre strikt lchf och det verkar gå bra det också. Lustigt nog känner jag mig mer trött nu (med mer kokhydrater) än förut, men de kan bero på att jag tränat mycket under våren och att det sliter på kroppen.
Under hela våren har min målsättning varit att ligga på 1700 kalorier. Det har oftast inte funkat. Jag har hamnat på 1800-1900 som oftas.
När jag åt LCHF åt jag ganska liknande mat hela tiden. Frukost var i stort sett alltid äggröra på 2-3 ägg med 1/2dl grädde och ibland 1/2 paket bacon. Lunch kunde vara 2 kokta ägg och röra på 1 burk tonfisk + 1/2dl creme fraiche och 2msk majonnäs. Middag kunde t.ex. vara stekt köttfärs med 2msk creme fraiche, lite mozarellaost eller en bit avocado. Typ så.
Nu när det blivit vår och jag äter ute oftare så har jag släppt kolhydraterna lite lösare. Frukost kan t.ex. vara 1 burk kesella (ibland 1%, ibland 10%) eller drygt 1dl turkisk yoghurt, lite frysta hallon, någon matsked kokosflingor och lite nötter. Lunch och middag brukar vara samma typ av mat, t.ex. wokgrönsaker och kyckling eller lax med kokosmjölk. Är jag hungrig emellanåt äter jag 2 finncrisp med smör och ost. Den stora skillnaden nu mot förut (förra året alltså) är att jag inte äter lightprodukter. Jag kör full fat hela vägen. Det enda light jag äter (dricker) är Funlight.
Med 10 timmars träning per vecka, och ett kaloriintag på runt 1800/dag så har det funkat för mig att fuska vissa dagar i veckan och alltså äta lite onyttigheter. Men jag känner att även om jag inte direkt går upp i vikt av onyttigheterna, så känner jag mig oftast uppsvälld i magen efter dem. Värst var det när jag köpte en fullkornsmacka i lördags. Jag kände mig gravid!
Hoppas ni fick några tips. Hoppas det vänder för dig Coyntha, och Anna – jag håller koll på dig och ser hur det går!! 🙂
Grattis igen!! Men… du har ätit så bra och gått ner så mkt!!
Jag vill gå ner ocksåååå!!
Ja, kan du skriva vad har du ätit under veckan??
Kram kram.
Jag är sugen på att testa din metod eftersom att min kropp inte svarar på någonting… Kan du inte lägga ut lite menyförslag? Vore kule att se vad du har ätit!
Ser ut som du kommer ta hem segern! Bra jobbat!