Det här är ett tidsinställt inlägg som handlar om passet jag enligt plan kör precis nu. Det gick rätt dåligt med morgonträningen förra veckan – men om jag tidsinställer inlägget får jag antingen pallra mig upp, eller skämmas. Och det är ju inte kul att skämmas liksom.
Till morgonpasset har jag valt ut övningar som är dynamiska – många tränar också rörlighet. Jag gillar ett sådant upplägg – även om det inte är dessa övningar som får mig att känna mig helt slut i musklerna. Jag blir mosig, men jag blir sällan helt slut. Förmodligen för att det också är ett pass som inte är särskilt konditionskrävande. Jag har inte tränat särskilt mycket rörlighet den sista tiden (yoga undantaget) och det är synd. Det här passet får väl ses som både rörligt och funktionellt. Det här är vad jag tränar just nu:
benböj med viktplatta som övergår i axelpress
utfall med viktplatta och sidorotation
alternerande armhävningar med ena handen på medicinboll
renegade row
höftrörlighet (som en mountainclimer i slow motion)
rygglyft med twist/rotation
plankan med sidorotation
10 kommentarer
det där är superbra för att få sig själv att göra det.. samma sak som att säga till så många som möjligt att man ska ta sig upp och träna.. vid frågor sen under dagen vill man ju slippas skämmas och behöva använda meningen “nej jag orkade inte” .
Roligt pass! Vad kul att du hade med övningen Renegade Row! Månadens övning:-) Therese: Spana gärna in mina tips på vad man ska tänka på när man utför den.
Aha! Jag har fått den övningen, eller en liknande iaf, på ett par olika styrketräningsprogram som jag fått hjälp att sätta ihop, men jag är urusel på den. Vinglar och grejar. Men just därför borde jag väl fortsätta med den… 🙂
Ja himla bra grej! 🙂
Therese: http://www.dintraning.se/ovning/406/Kettlebell-Renegade-Row-En-kula.html
Håller med tidigare talare, smart grepp 🙂 Grymma övningar du har valt! Hoppas att du är nöjd med passet!
Hoppas du kom upp och inte sitter hemma och skäms nu?! 😉
Bra grej!
Spana in min tävling btw!
Håller med tidigare talare – smart tänkt! Man kan ju ogärna backa ur eftersom man inte vill ljuga! Så det är bara all pallra sig upp! 🙂
Haha, smart grepp! Hoppas det går bra för dig just precis nu!
Smart! Jag borde tidsinställa inlägg varje gång jag planerar att träna simning, för de passen är allra svårast för mig att komma iväg på. 🙂 Låter som ett bra pass du kör också. Men vad är regenerate row?