Jag har svårt att prioritera regelbundenheten i min styrketräning. Det är mycket lättare att gå ut och träna kondition oavsett om det handlar om ett cykelpass eller strukturerade löpintervaller. Men ibland får jag både feeling och fokus och den känslan, av att vara nöjd med såväl prestation som att ha kommit till skott är otroligt tillfredsställande.
En stark kropp är en som en stadig husgrund som man kan bygga allt annat på och som står pall för det mesta. Allt det där vet jag, men ändå är det svårt att få till regelbundenheten – trots att jag knappt behöver gå utanför dörren.
Imorse var jag och tränade Redcord hos Magdalena på Nordic Refit i Åre och fokus i oktober blir att få till mer regelbundenhet i min Redcordträning för att bygga en stark grund som gör att jag kan belasta ännu mer i min styrketräning – och all annan träning med för den delen.
På lunchen tog jag med mig min kettlebell och mitt gummiband ut till stranden vid Åresjön och körde ett styrkepass i solskenet till en gyllene kuliss som det inte går att se sig mätt på.
Jag körde lite superset med drag till hakan kettlebell och sidodrag med gummiband följt av pressar med kettlebellen och framåtdrag med gummibandet. Kanske kan jag också räkna farmers walk med 16 kg kettlebell ner till stranden som en del av passet?
14 kommentarer
fin natur 😀
ja så fin!
Samma här, löpning är prio just nu, men även dans, simning och lite cykel. Styrkepassen är få men kommer att bli fler ju mörkare det blir! Ser att du har världens bäst träningskompis med förresten! Trevlig helg!
ja hon är härlig – därför tränar jag helst utomhus 🙂
Precis, kroppen ska vara stark så vi kan klara allt annat som vi vill göra 🙂 Och fantastiskt att kunna träna ute i den miljön, lite mer grått och trist här i Hälsingland just nu..
hoppas ni får sooool snart
Vilken bra liknelse “En stark kropp är en som en stadig husgrund”. Har aldrig tänkt på det som så men du har väldigt rätt i det.
eller hur
Jag har samma problem, det är ju konditionsträning jag tycker är roligt. Mitt bästa tips är att hålla styrketräningen så enkel som möjligt, så att den mentala tröskeln är låg och det är lika lätt att träna styrka som att träna löpning. Det innebär visserligen att träningen blir mindre effektiv eftersom passen inte är så varierade men å andra sidan blir den ju av… Sen tränar jag också med PT då och då för att få lite inspiration och motivation.
jag tycker också att det är så himla bra med pt just därför
Jag har också rätt så svårt med just kontinuiteten för styrketräning. Det som brukar hjälpa mig mest är att dokumentera ned sets, reps och vikt. Då kan man bättre följa sin utveckling, vilket gör det hela betydligt roligare och mer tillfredställande!
ja, tyvärr tycker jag det är så tråkigt bara med siffror kopplat till träning… ?
Stor igenkänning på den. För mig är tröskeln till att gå ut och springa 30 minuter efter jobbet betydligt lägre än för att köra 10 minuter kettlebell. Säger du 30 minuter kettlebell är tröskeln så hög att den kan liknas med en mur som måste klättras över…
hahaha ja exakt så känner jag med!