Yogan har smugit sig in i mitt hem, och har till och med fått ett eget rum. I ett gästrum ligger min Manduka black mat utrullad permanent och jag har yogas en hel del sekvenser där inne under flera dagar. Lite yang och lite yin. Yang främst för att stärka min core och yin främst för att lugna huvudet.
Jag fick lite inspiration från det senaste numret av Women’s Health där reportern och PT:n Anna-Lena tipsade om en tre minuters sekvens där du gör följande dynamiska positioner under en minut vardera:
1. Nedåtgående hund till uppåtgående hund
2. Liggande ryggrotationer som du gör sida till sida
3. Sidokliv där du korsar ena foten framför den andra och sträcker armen över huvudet för en skön sidostretch
…om du vill se hur det ser ut i mitt andra gästrum ska du klicka in här!
16 kommentarer
Vad härligt med ett yogarum, det är vardagslyx det. Du vet ju hur mycket jag gillar yoga och det gör mig så glad att se att fler och fler upptäcker vad det ger. Kram
🙂
Men jösses så mysigt!
ja 🙂
Åh ett yogarum, det hade ju varit drömmen med ett träningsrum… Vi har ett extrarum i lägenheten men där hänger det oftast tvätt på tork och det vill jag inte se när jag yogar!
nä, det ska ju vara feeling helst
Åh. Yoga. Måste gynna mig lite yoga imorrn tror jag. Men vad i hela friden är en nedågående hund? Eller uppåtgående? Jag har koll på down dog.
haha well, google it! men nedåtgående hund och down dog kan du nog gissa!
Åh så mysigt!
jaaa, med lite mörker och ljus blir det extra mysigt
Åh, har precis äntligen, efter MÅNGA om och men och försök, börjat komma igång med lite yoga. Så lovely.
Lyxigt med ett yogarum, ser helmysigt ut!
åh, härligt!!
Åh vad härligt det där såg ut 🙂 Jag måste börja yoga känner jag 🙂
ja, men gör yogan till vad du vill att den ska vara för dig!
Älskar yoga och gör det mest för att slappna av och stretcha. Så härligt när man känner att kroppen sträcker ut ömma muskler och man får mindre ont.//Mirella
http://www.livetmedhund.se
ett skäl så gott som något!