Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera

20 okt: Gymträning

  • 20 oktober, 2006
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

(Som vanligt vill inte bildhanteringen fungera. Jag ber om ursäkt och ska prova att lägga till bilder lite senare)

Jaha. Här sitter man hela förmiddagen och laddar inför en PT-cirkel och så kommer man 3 minuter för sent och blir inte insläppt till klassen. Då får man göra det bästa av det hela!

Mental inställning

Jag tappade modet lite när jag insåg att jag skulle bli sen och missa klassen. Vem skulle nu säga åt mig vad jag skulle göra? Vem skulle peppa på mig?

När jag tränar själv så känns det ibland som om träningen blir ineffektiv. Jag väntar lite för länge mellan seten och ger upp lite för lätt och ibland går jag runt runt bland maskinerna och hittar ingen maskin som ser inbjudande ut.

Därför tror jag att det är viktig med rätt mental inställning. Jag tycker jag laddade om och lyckades ganska bra med det idag. Jag sa till mig själv: “ok, nu har du 55 minuter på dig att bli lika trött som du skulle bli på ett pass”. Sedan bestämde jag mig för att träna ben och utsåg tre olika övningar jag skulle göra (3 set/15 reps). I och med att jag kommit överens med mig själv om hur min träningstimme var upplagd kunde jag koncentrera mig på att köra hårt.

Crosstrainer/Orbitrek

Jag värmde upp och avslutade passet med 15 minuter på crosstrainern. Drar man på motståndet blir det grymt med jobbigt! Jag körde intervaller (intervaller gör att den ensidia träningen på t.ex. löpband och crosstrainers blir roligare) på som varierade mellan level 12 och 25 (max är 25). Man blir härligt trött av 3 minuter på level 25 och blir man inte det, ja då kör man för långsamt!

Ben

Ben härliga ben! Mina ben är som gamla träd, dvs. som stora, tjocka stammar och bör både tränas upp och tränas ned ordentligt.

Jag varvade 3 set med hederliga utfall (med 2 10-kiloshantlar) i en lång gång med min nya favoritmaskin: abductorn. Abductorn kan verkligen få det att brännas i utsidan av låren/höften/rumpan! Jag körde på max (50kg i denna ganska gamla maskin. De nya maskinerna har en mycket högre maxvikt) och det som verkligen brände var när jag körde 12 vanliga och sedan 12 snabba i ett set (ungefär som sit-ups vs crunches). Till sist körde jag lite benböj, men då var jag redan ganska trött så det blev inte så mycket av dem måste jag erkänna…

Stretch

Jag är världssämst på att stretcha och varenda gång jag är på gymet tänker jag att jag måste bli bättre. Idag blev jag bättre. Jag tog mig tid och stretchade efteråt. I 20-30 sekunder höll jag ut, duktigt eller hur!

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

Varning for yoghurt!

  • 20 oktober, 2006
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

21 okt: 90 min spinning

  • 21 oktober, 2006
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Jag började veckan med…

  • 7 maj, 2025
Kallbad
Läs mer
  • Livet med mera

Vad är (grejen med) Wild Saunas?

  • 2 maj, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

En tyst påminnelse om att tiden går, och relationer förändras

  • 1 maj, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Bröllopsfesten på Jacy’z i Göteborg

  • 28 april, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Manifestera våren

  • 21 april, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Människor avskyr verkligen detta

  • 10 april, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Dagarna som gått & dagarna som kommer

  • 6 april, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Gin och whisky i Höga Kusten: upplev Hernö Gin Hotell och High Coast Whisky

  • 3 april, 2025

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA