Jag har bokat in ett lopp! Det går av stapeln i Amsterdam den 16 oktober och är på ynka 8 km. 8 km kan man ju egentligen springa på hemmaplan men skitsamma. Grabben ska dit och springa marathon och det är i ärlighetens namn skittråkigt att åka med som sällskap. Man har liksom inte fått vara delaktig i någonting när man bara är med som påhejare och upplever inga andra känslostormar än lite stress över att hitta rätt löpare att heja på ute på banan. Nä, då är det roligare att vara med och 8 km blir perfekt.
Under sommaren och hösten ska jag träna intensivt. Intensivt är oftast (relativt) kort. På PT-Magnus inrådan bör jag steppa upp intensiteten i min träning. Och det vet jag ju egentligen själv också. 3 intensiva (löp)pass per vecka är ordinationen och det känns både kul och jobbigt. Det känns i nuläget mindre jobbigt att springa 15 km i lagom lugn takt än att maxa på 5. Jag kan faktiskt inte ens maxa på 5. Jag känner mig inte uthållig nog i vare sig kropp eller knopp. De två 5-kilometrare jag sprungit tidigare i försommar blev någonslags intervallande mellan rätt så lugn jogg och snabbdistanskilometer. Jag har just nu ett enda löptempo i kroppen och ökar jag blir det jobbigt jäkligt snabbt. Men man blir å andra sidan bra på det man tränar. Att jag kanske blir lite lättare och får en mer löparmässig mage och springstarka lår av intensiv löpträning ser jag som en bonus. Då blir jag dessutom ännu snabbare av bara farten.
Så jag ska träna kort och hårt. De fortsatta ultradistanserna får jag ta sedan någon gång. Hade funderingar på att springa 24-timmars på Ultrafestivalen i Skövde den 26 augusti men starten går samtidigt som jag har en presentation på jobbet och att springa 12 timmar dryga dygnet senare lockar mig inte alls – då har alla jag känner redan åkt hem och halva motivationen har med det försvunnit.
I eftermiddag åker vi på roadtrip inåt landet för att leta upp en finfin plats att springa 30x30x30 på. Kortkorta, högintensiva intervaller som tillsammans med annat högintensivt ska generera positiva grejer till mina millopp i sommar och höst, och den där 8-kilometraren i Amsterdam.
7 kommentarer
8 km i Amsterdam låter som en kul och bra plan!!!
(Ja, jag är kvar ett tag till). 😉
Bra inlägg! Du har så rätt (och du är tvärtemot mig). Jag springer hellre kort och intensivt än långt och lugnt. Kanske just för att skillnaden i dagsläget inte är så stor för mig.
5 km i 6 min-tempo känns betydligt “lättare” än 15 km i 7 min-tempo… 😛
Kan bara hålla med! Njuta av långt o lite ångest av de korta passen :)! Funderar på Iformloppet 17 aug el Hässelby ?
Uthålligare givetvis..vet inte riktigt vad uthåligare är, men det är säkert inte bra..?
Intervaller är the shit för att snabbt bli snabbare och uthåligare – jag märkte skillnad efter ynka tre pass! Det där löser du enkelt 🙂
Det fina med hög intensitet är att man ju är klar mycket snabbare 😀 Vad kul med lopp! Utomlands dessutom.
Apropå ett gammalt inlägg så heter Östersjöloppet visst numer Baltic
Midnight Race och går av stapeln nästa fredag, 22 juli. start kl 22.
5 eller 10 km (för 10an verkade man vara tvungen att vara klubbansluten)