Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Hälsa är föränderligt

  • 5 september, 2023
  • 3 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

Så är också förutsättningarna.

Jag har inte kommit på det själv, jag hörde det i en pod. Men det stämmer och eftersom människan har svårt att hålla två tankar i huvudet samtidigt så är det därför vi har problem med hur vi förhåller oss till vår hälsa, och hur vi skapar bra hälsa.

Mitt träningsflow är ganska bra just nu, men vi blir som bekant bra på det vi tränar och det finns massor av saker jag inte är bra på för att jag inte har det i min träningsvardag. Mitt närmsta mål är skotersäsongen och jag vill bygga funktionell styrka för min skotervardag som innehåller både ryck och drag och en kropp som håller för påfrestning och intervalliknande uthållighetsvana.

Min Garminklocka skickar notiser till mig om att jag fördubblat både stegmängd och aktiva kalorier sedan slutet på april och eftersom jag börjat hålla koll på jämförelser så stör det mig när pulshöjningen inte reggas inne på gymmet. Jag behöver skaffa riktigt pulsband för att hålla ordning på all extra aktivitet.

När jag vaknar på morgonen så sätts autopiloten på och det finns inget annat än att ta Hazel med ut på en längre morgonrunda. Oftast tar den en timme, 7000 steg. Har vi snålt med tid, typ de dagar vi åker till Östersund kl 07 så går vi drygt en halvtimme (4000 steg). Jag räknar dagarna till rätt så lata dagar om jag inte kommer upp i 800-1000 aktiva kalorier eller mer. Allra bäst går det med min målsättning när bara jag och Hazel är hemma för då bestämmer vi allting själva. Det är ljuvligt när Danny är hemma men han stör vår ordning och det syns nästan direkt. Vi är i osynk med vår dygnsrytm men ja, det finns planer på att ändra det.

Det är ingen hemlighet att jag är ganska bra på att gå upp i vikt men har svårare att gå ner i vikt. Det är sällan någon kommenterar det sådär i allmänhet och jag gör inget drama av det heller. Men det mesta blir lättare när jag väger mindre. Förmodligen när man väger mindre. Det blir också lättare när jag (man) är starkare men det verkar folk mindre intresserade av.

Att förstå kroppen är det föränderliga, i synnerhet i kombination med tid. Stress i form av oro är den största utlösaren för mig så jag behöver tänka på att leva med mindre oro. Oro kommer sällan utifrån, oro kommer ofta från den egna hjärnan som fantiserar situationer och konsekvenser. Sedan finns det såklart annan oro också, ofta på grund av sjukdom. Men jag gör vad jag behöver göra och oroar mig inte för sjukdomar så länge de faktiskt inte existerar.

Mitt lipödem eskalerade i samband med ekonomisk oro som var halvt obefogad. Det var onödigt eftersom det kostade mig 170 000 kr vilket var ungefär dubbelt så mycket som summan jag dumt nog oroade mig för.

Idag känner jag sällan av mitt lipödem i benen. Trots operation så är det inte helt borta. Vid enstaka tillfällen kan jag känna den brännande känslan, men då är det ofta på grund av stressoron som seglar förbi i tankarna. Så jag jobbar aktivt med att lugna hjärnan och inte stressa upp mig för sådant jag inte kan påverka.

Träning är stress och stress är bra när det är lagom. Min PCOS gillar inte för mycket stress heller. Kvinnors system som nått en ålder på runt 40 är inte den perfekta matchen för stressrelaterade grejer. Förr sprang jag långt och ofta, idag springer jag måttligt. Förr skulle jag sällan gå långa promenader idag går jag gärna hikes uppför och nedför fjäll. Tung styrketräning belastar på bra sätt så det behöver jag göra mer av. Kanske ännu mer än de konditionsintensiva styrkepass jag egentligen tycker är mest kul. Gärna mer inslag av yoga. Mer sömn. Mer bokläsning för att lugna systemet.

En sak vet jag och det är att jag mår som sämst på socker. Det är sällan jag cravear socker men det hände senast häromveckan när jag efter en lång mötesdag som var rolig men väldigt intensiv hade en demon under huden som gick ner till godisbutiken åt mig. Köpte en påse och tryckte några nävar och mådde skit lite senare. Jag kan riktigt se framför mig blodsockerkurvan. Planade ut den genom att gå ut och gå i frisk luft och det blev bättre och dagen efter fick jag cravings igen pga det är vad socker gör med oss: beroende och längtandes efter nästa kick.

Socker sent på kvällen, förställ dig en typisk efterätt, är det absolut värsta för huvudvärken dagen efter. Så jag undviker dessert, mår skit av det.

Och överlag är inte sockret något problem. Det är främst intensitetsstressen som skapar det omedelbara begäret och det rår inte på mig så ofta ändå. Men det är fascinerande att tänka på sockereffekten, och särskilt bland unna sig-folket som ofta beskriver sin psykiska ohälsa och som vill belöna sig själva efter veckan med en godispåse. Nej men jag är 100% positiv till en sockerskatt.

Jag ger mig ratingen 8 av 10 på hälsoskalan just nu. Det känns bra. Jag gör aktivt saker som skjutsar hälsan i rätt riktning och det är det enda vi kan göra utifrån det vi vet här och nu. Hälsa är föränderligt eftersom förutsättningarna ändras. Inget är konstant.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

Födelsedagsvecka

  • 4 september, 2023
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Dekadent middag i solnedgången på Sällsjöfjället

  • 10 september, 2023
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Relationer, lycka och hälsa

  • 16 november, 2024
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Jag är bara lat

  • 21 mars, 2024
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Våra 6 mänskliga behov

  • 9 januari, 2024
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Reality check på hälsan

  • 14 oktober, 2023
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Lathet (och om att sitta kvar i soffan)

  • 4 augusti, 2023
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Sommarvila

  • 14 juli, 2023
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

“Det finns ingen medicinsk forskning som stödjer det”

  • 21 mars, 2023
Läs mer
  • Biohacking, hormoner & hälsa

Vi vill inte prata om kroppen för det är svårt men eftersom det är svårt så måste vi prata mer om kroppen

  • 6 mars, 2023
3 kommentarer
  1. Dessi skriver:
    2 oktober, 2023 kl. 23:13

    Kan verkligen skriva under på att stress utlöser sockersug! Har jobbat mycket med min stress senaste halvåret och jag är aldrig sötsugen längre. Äter också mer animaliskt protein och får i mig mer salt (oraffinerat havssalt) som gör att det där suget efter salta chips och saltlakrits försvinner.

    Svara
  2. Linda skriver:
    9 september, 2023 kl. 14:13

    Kan helt relatera till att uppleva en dag som lat om jag inte kommit upp i ett visst antal kcal. Mår väldigt bra om jag håller mig runt en viss siffra så jag tänker att den stress, som ibland kan upplevas framåt em, om klockan visar för låg siffra, är en liten påminnelse om vad jag behöver.
    Tack för intressant text, är 38 och igenkänningsfaktorn är hög.

    Svara
  3. Stark By StinaP skriver:
    6 september, 2023 kl. 08:46

    Ja, visst är hälsa föränderligt! Både vad man gillar och vad man mår bäst av. Jag tänker nyfikenhet är bra – hur känns detta, hur funkar detta? Nu har jag kört styrketräning med fler reps och mer flås, och som jag längtar till att börja jobba med få och tunga reps igen ???? Skriv gärna mer om osynkade dygnsrytmer, det är ett intressant ämne!

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA