Ni som läst min blogg ett halvår eller så har typ knappt sett mig träna inomhus. Men, jag gör sådant ibland faktiskt. Som idag. Ett lunchpass som kändes bättre än det gjort på mycket länge. Jag har ju haft det lite si och så med styrketräningen eftersom jag haft en rygg som krånglar. Och har det inte varit ryggen så har det varit något annat. Jag har varit ordentligt avundsfrisk på alla er som lyft tunga grejer. För egen del har det funkat bäst att släpa, springa och cykla. Gräset är alltid grönare på andra sidan och nu när ni (Lena med flera) kör tunga marklyft så vill jag med!
Jag tycker att styrketräning kan vara riktigt roligt. Allra roligast är det när det händer mycket hela tiden: variation bland övningar och annat än samma gamla curls och pressar. Med det sagt så fick dagens pass bli ett rätt basic pass för att känna på kroppen med lite prehab som syfte. Rent generellt så tycker jag att Lofsans cirklar som hon ofta filmar och Alla kan träna-Idas “bolljävlar” är kul inspiration som bättrar på minnesbanken lite.
Anyways, det jag gjorde idag var 3*12-15 reps av:
benböj med boll mot vägg
utfall fram och bak (dvs halva “around the world”)
höftlyft med fötterna på bräda
vandrande höftlyft
rygglyft
benpendel med tung medicinboll som motvikt (magövning)
rumplyft (magövning)
planka på boll (testa denna istället för att maxa i din vanliga)
6 kommentarer
Lät ju toppen! Jag har blivit lite bekväm och kör mycket inomhus nu. Blir så när man inte kan springa känns det som!
Jag lärde mig uppskatta inomhus när jag var på tjocken och inte kunde/ville springa ute på isen längre. Sen blev jag kvar där inne, uppblandat med mycket utomhus också förstås. Variation är bra!
Riktigt bra pass =)
Härligt pass!! 🙂
Härligt!! 🙂 Kul när man återupptäcker något igen 🙂
De där “basic-övningarna” är ju basic av en anledning. Att de är grunden, att de tar större delar av kroppen och stärker bålen. Skönt att du hittat inspirationen (igen). Hoppas ryggen håller sig i schack! 🙂