Jag ska vicka några spinningpass på Metropolis på Birger Jarlsgatan så jag tog mig tiden att gå dit och kolla hur min musik lät i högtalarna. När jag ändå var där så tränade jag lite annat också. Jag hade med mig en post it-lapp med ett kort och koncist helkroppspass:
- rodd i TRX
- armhävningar på medicinboll (en hand i marken en hand på bollen, gör en armhävning och rulla över bollen så att du har andra handen i marken och andra på bollen, gör en armhväning, rulla tillbaka…)
- pistols i TRX (oj oj oj vad jag märker hur ojämnt stark jag är…)
- benböj + axelpress med viktplatta (dynamisk övning)
- bendipp med viktplatta
5 kommentarer
Rund är också en form: precis så!
Träningen och livet: haha träningsvärk är bästa värken!
Sara: googla pistols och trx så kommer du nog få fram film/bilder – ger grym träningsvärk!!
Fitnesscoachen: haha har ju bok egentligen men skrev nog detta pass på en lunchrast på jobbet… nöden har ingen lag! gillar bok för då sparas alla pass, post its försvinner liksom…
Men Sara, har du övergett din bok för post-it? Jag trodde bara det var jag som körde med det..
Älskar TRX! Men vad är pistols? :p
Härligt pass, jag lånar delar nästa gång jag ska köra styrka (så fort träningsvärken från Transformer gått över någorlunda ;-))
Låter som ett RIKTIGT bra pass.
Framför allt bra att upptäcka svagheter, för då kan man ju förbättre dem.