Det hade slutat regna när jag kom hem – men det var fortfarande varmt. Och mörkt. Jag drog på mig löparkläderna och stack iväg ner till Rålis. Sprang ett varv i parken och hittade sedan en mörk plats där jag kunde gå lite ankgång. Om någon sett mig hade denne någon förmodligen trott att jag var dum i huvudet. Men det är jag ju inte – jag skulle bara träna det här passet.
- 60 sekunder ankgång
- 60 sekunder djuuuupa knäböj
- 60 sekunder utfallssteg med hopp
- 60 sekunder all around the world lounges
- 60 sekunders hopp upp på bänk
- 60 sekunders jägarvila
Inte nog med att det var 60 sekunder på allt. Man skulle göra alltihopa 3 gånger också. Inte konstigt att jag blev mör i benen efter allt det där! Vissa grejer ser inte så jobbigt ut på pappret som det känns i verkligheten! Tyvärr kan jag inte klaga på att någon gjort det för jobbigt – det är ju jag som satt ihop passet med hjälp av MarathonMia och Niketränaren Maria Olofsson.
10 kommentarer
Som man bäddar får man ligga! Hehe..
Vad är all around the world lunges? utfallsdelen fattade jag ju..
Och hur gör man utfallssteg med hopp?
Superpass! Dessutom var det roligt! Gjorde det en andra gång den här veckan, två varv. Kändes mycket bättre än förra gången, redan! 🙂
Västgötskan: ankgång är när man liksom går på huk…
Zarah: haha, jag med!
Camilla: toppen, lät supergott
Ingmarie: 🙂 tack
Sofia: 100 med paus?
Camilla: tusen tack. blev svart igår, brukar ju alltid ha så mkt färg annars. kan avslöja att det finns ungefär dubbelt så mkt träningskläder som vanliga kläder i min garderob!
Saltistjejen: älskar tapeten, köpte den på en tapetsajt!
Ankgång oj! DET var ngt nytt!
🙂
Väggen bakom dig är ju som om du var hemma här “hos mig”. 🙂
Är det din egen fondtapet?
Låter tokjobbigt, men kul. Ska ta och kika vidare på det där i morgon. Jägarvila? Ankgång?! Hm… Det låter som att man ska invänta skymningen i alla fall. 😉
Fräsch du är! alltid så fina träningskläder! 🙂
Ha en fin helg.
det börjar likna nåt :))))))) KUL!!! När kör vi 100 burpees eller 400m utfallsgång då??SNART!!! Kram o trevlig helg!!
Har inte Fejjan (vill ej!)så jag kan inte se passet. 🙁 men tack för tips! F.ö. så tror jag du skulle bli en fantastisk juicebarägare!
Hej!
Härligt med kvälls träning, här i Göteborg fick dom planerna strykas eftersom de stormar och regnar på tvären.
Kan inte svara på kommentarer på min blogg, tyvärr. Så här kommer istället svaret – muslin blev fantastiskt god! Jag är igentligen ingen musli människa, tycker de blir så grötigt. (Äter gärna just gröt – men då ska de va just gröt å inte mjuk musli)
Men denna varienten med massa olika nötter blev ju kanon – det är knappt hälften kvar och nästa gång blir de ännu mer nötter ska mixa lite mer med den så de blir ännu mindre havegryn!
Phew… Blir trött bara av att läsa detta…!! 😀
Nu kanske jag har missat något men.. Vad är ankgång? Låter lite lustigt, så jag förstår att du “gömde” dig. 😀