Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Livet med mera
  • Löpning
  • Morgonträning
  • Spinning
  • Styrketräning

Om du vill träna som jag

  • 21 januari, 2011
  • 13 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

Om du vill träna som jag imorgon går du upp 07.30 för en lugn 45 minuters morgonjogg. Ingen stress – låt fötterna springa i sitt egna tempo.

När du kommer hem så fixar du frukost – men skit i duschen. Vi ska snart till gymmet! 09.30 öppnar mitt – när öppnar ditt? Förslagsvis äter du en lagom frukost för 9.30 kickar vi igång med 30 minuter intervaller. Gör dem precis så jobbiga som din dagsform tillåter. Själv tänker jag mig någon form av sekvens om 3 minuter. 1 minuts gång, 1 minuts jogging, 1 minuts snabb löpning. Om och om igen. 10 gånger.

Sedan kör vi lite benstyrka. Runt 50 minuter:

  • 20 benböj kombineras med 50 hopprepshopp. 5 set.
  • 12 utfallshopp. 5 set.
  • 12 höftlyft på boll. 5 set.
  • enbensböj i benpressen. 12 per ben. 5 set.
  • enböjslårcurl. 12 per ben. 5 set.
  • om du har varit snabb så hinner du säkert med lite jägarställning också. 1 minut kanske? 5 set!

Runda av med 45 minuters spinning för att få igång lite blodcirkulation. Hoppas inte på att du ska vara den starkaste krigaren inne i salen men kom ihåg att du klarar så mycket mer än du tror. Runda av med 20 minuters stretching. Håll positionerna länge!

Sedan spenderar du dagen precis som du vill. På kvällen belönar du dig med 60 minuters yinyoga. Framför TV:n – eller tillsammans med tystnaden.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Mat & recept

Chokladmousse med massor av hallon

  • 21 januari, 2011
Läs mer
Nästa artikel
  • Löpning

Vårruset

  • 22 januari, 2011
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Livet med mera

Norrmans the Castle i Genarp – en recension

  • 3 juni, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Från dagboken & vår roadtrip till Champagne

  • 2 juni, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Från dagboken & vår roadtrip till Chablis

  • 1 juni, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Från dagboken & vår roadtrip till Mosel

  • 27 maj, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Roadtrip bland vingårdar – och att planera den

  • 21 maj, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Det lilla livet får ta plats

  • 10 maj, 2025
Läs mer
  • Livet med mera

Jag började veckan med…

  • 7 maj, 2025
Kallbad
Läs mer
  • Livet med mera

Vad är (grejen med) Wild Saunas?

  • 2 maj, 2025
13 kommentarer
  1. Petra skriver:
    22 januari, 2011 kl. 18:24

    Vilken härlig bild! Sprider energi!!!

    Svara
  2. Ulrika skriver:
    22 januari, 2011 kl. 11:33

    Det lät ju verkligen som en bra plan för dagen! SYnd att jag är tvungen att jobba idag annars kanske jag hade gjort något liknande. Var i alla fall ute och sprang 60 min imorse och om det är ok väder i eftermiddag (dvs inte snöstorm) så kanske det blir en sväng på längdskidorna. Ha en bra och träningsfylld lördag!

    Svara
  3. Sara skriver:
    21 januari, 2011 kl. 23:35

    Jenny: haha ja just 17. det är ju lördag imorgon!! nu fick jag en dag på köpet. härligt!!

    Svara
  4. Jenny skriver:
    21 januari, 2011 kl. 23:30

    Eller du kanske menar imorgon och söndag. Jaja, jag är för trött nu tror jag bestämt 😛 Bäst dra sig mot sängen och vila ögonen en stund.

    Svara
  5. Jenny skriver:
    21 januari, 2011 kl. 23:30

    Men du – imorn är det lördag 😉 Ifall du missat det, haha. Men ja – en helgdag hade det ju funkat! Låter härligt i vilket fall.

    Svara
  6. Träningsglädje skriver:
    21 januari, 2011 kl. 23:12

    Jenny: detta är mitt pass för imorgon – söndag! 🙂 fast de andra dagarna ser ju iof också ut så. ungefär.

    Svara
  7. Jenny skriver:
    21 januari, 2011 kl. 22:56

    Det låter inte helt fel! 🙂 Om man inte hade haft fullt upp på dagarna med jobb och andra oväsentligheter som stör livet! Hahaha.

    Svara
  8. Träningsglädje skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:59

    Josefin: oj, tack!! just nu är jag lite extra disciplinerad eftersom jag har en utmaning. annars så har jag det också svårt med disciplinen. senast i onsdags morse när jag inte orkade gå upp för att träna spinning till exempel… man får vara nöjd med det lilla och ta det i små steg.

    Svara
  9. josefin - följ mitt nya liv 2011 skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:57

    sv: tack, jag hoppas på det i framtiden. men det är så svårt att få till allt man vill när man har så mycket att plugga och sånt =/

    hur får du till det? =) jag tycker det är så svårt att prioritera. avundas dig som har så bra rutiner! du är stark och väldigt vacker!

    Svara
  10. Träningsglädje skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:56

    har man 6000 träningsminutrar att jaga så har man 😉

    Svara
  11. josefin - följ mitt nya liv 2011 skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:22

    Åh vad härligt det låter! Önskar jag hade såna rutiner =) Men det kommer när kroppen tillåter! =) Och när våren kommer ska jag försöka komma ut på morgonpromenader eller lätt jogging =)

    Mer såna här inlägg! Tips på träningsupplägg i det här stuket, det är en enorm inspiration när idéerna tryter! Tack för en underbar blogg <3 LOVE U! 😀

    Svara
  12. Andrej skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:14

    Haha! Galning!

    Svara
  13. Løvinnen skriver:
    21 januari, 2011 kl. 20:00

    Så flink du er!

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA