Ella har tråkigt på grekiskt sjukhus och mitt tips till henne var att träningsplanera. Finns det något roligare? Ja, att realisea planeringen är väl standardsvaret på en sådan här blogg.
Även om jag själv inte är strandad på ett grekiskt sjukhus så har jag också gjort en planering. Det började med en utmaning. Jag skulle träna 20 olika saker på ett gäng dagar. Först blev det 10. Det kändes jämt och bra. Men 10 är inte alls jämt i min planering. 1 och en halv vecka är fullständigt ojämt. Så jag rundade ner det till en vecka istället. 20 olika pass på 1 veckas tid. Galet? Ja. Sjukt? Nej – det är bara 1 vecka. Varför? För att jag kan och för att jag vill.
Jag har pusslat ihop min vecka med utgångspunkt i hur mitt gyms sommarschema ser ut. För enkelhetens skull så är inte löpning ett pass utan intervaller är ett pass, långdistans är ett pass och så vidare.
Min lista just nu ser ut såhär: powerwalk med stavar, coreträning, intervaller (löpning), distans (löpning), box, functional moves, powerwalk utan stavar, snabbdistans (löpning), spinning, zumba, stavlöpning, styrketräning, yoga, fartlek (löpning), body pump, långpass (löpning), backpass (löpning), pilates.
Jag har radat upp 18 olika träningsformer – men det fattas 2. Hjälp mig! Tipsa mig om pass jag kan göra på egen hand! Kanske cirkelträning kan räknas som ett pass? Styrketräning kan förmodligen också delas in i fler pass eftersom jag dissikerat löpningen men äsch, det ingår styrketräning i de andra passen också…
Utmaningen går av stapeln vecka 28 om allt går som planerat! Utmaningen väntar på dig också – vilken blir din?
20 kommentarer
hoppa hopprep är grymt underskattat..sen är inlines jobbigare än vad man tror. ffa rumpans muskler får arbeta..hmm vad mer?? leta fram ngn gammal video av cindy crawford workout på nätet eller gamla hederliga susanne lanefeldt 🙂 borde finnas massa klipp:)…
Kul grej!! Du kan ju lägga in ett pass med barfotalöpning, kör på en fotbollsplan typ, så blir det mjukt och skönt för fötterna.
Vilken rolig grej!
Jag hade också tänkt föreslå simning innan jag läste kommentarerna och såg att flera hade föreslagit det. Men kanske vattenlöpning. Vattengympa.
Okej, jag var uppenbarligen mycket för vattenaktiviteter just nu, kanske för att det är så varmt:)
Men funderar på om jag också skulle göra något liknande, kul idé.
Johanna: Karin som bloggar på runnersworld.se och Sporty Spice bloggar om triathlon, kika där! 🙂
Hej igen, angående utmaning: jag funderar lite på att kanske prova en triathlontävling i augusti, läste i en tidning att de har satsat en del på att få med “vardagsmotionärer” på senare tid. Fast det känns lite galet eftersom jag just nu har en Skeppshultcykel med korg och barnsadel. Plus att jag vet precis noll om växlingar i en triathlontävling. Hur klär man sig om man ska börja med att simma? Ska skor och cykel stå och vänta på en vid växlingsplatserna? Om någon har erfarenhet vore det jättekul att få veta mer.
Bra synpunkter! Yoga (och core) finns redan med på min lista. 🙂 Alla typer av lagsporter avstår jag dock på grund av teknikaliteter. Haha.
Ah, du har redan yoga på listan, sorry. Ett balanspass då? Eller en annan somrig grej – rollerblades!
Ett bra komplement kanske vore yoga/stretching/rörelseträning? Inte slöstretching utan ett aktivt stretch- eller yogapass där man verkligen jobbar med rörligheten – det brukar alltid vara nån led på någon sida av kroppen som inte gärna vill röra sig i en viss specifik riktning. Efter ett sånt pass brukar det kännas grymt skönt med ett par minuters ren avspänning. Annars röstar jag helt klart på den ultimata sommarsporten simning!
Crossfit såklart! och varför inte lite fotboll nu under fotbolls VM? 🙂
Bra tips!! Framförallt cykel och simning är inskrivet! Squash också, fastän ingen tipsat om det. Haha. Men ni tipsade ju om bollsporter och då blev det squash! 🙂
Jag röstar också på simning och cykling. Annars kanske du kan hyra en kajak och paddla lite nånstans. Eller testa klättring?
cykel (utomhus), valfri strandsport (allt behöver ju inte vara “riktig” träning), ett corepass.. 🙂
Får man använda hinderbanan uppe vid garnisonen? Det vore väl en utmaning om något?!
Linwin
Min nuvarande favorit BodyCombat, men det kanske inte finns på Form?
Ett triatlonpass inne eller ute? Eller varför inte ett svettigt roddpass i roddmaskin?
Intervaller med hopprep! Dödsjobbigt och grymt smidigt träningsredskap att ha med isg på resande fot
Simning tänkte jag också på, men såg att det var “taget”. Kul utmaning! Min största utmaning blir helgen vecka 27 att simma Tjejvansbro och Vansbrosimningen, jag som får panik av att simma i öppet vatten….
tänkte också föreslå beachvolleyboll. Eller varför inte simma i havet, en utomhuspool, eller göra ditt eget Armypass med löpning 4 minuter 10 burpees löpning 4 minuter – lyfta en stock/sten löpning 4 minuter… måste finnas oandade möjligheter i skogarna där du bor!
Bollsport också så klart! Dra ihop ett gäng och spela beachvolley, jobbigt och svinkul! Saknas en person kan jag tänka mig att åka ner till halmstad och spela, haha!
Simma och cykla. Utomhus givetvis. Mycket trevligare än att svettas inne i på ett gym, såvida det inte är full storm ute.
Vecka 29/30 kör jag 10 dagars intensivträning. Ska bli grymt kul.
Tennis förstås! Fast det är klart.. svårt att köra på egen hand.. mot bollmaskin funkar det iofs. 🙂