Nu har jag varit och kört Petras spypass. Eller, det är nog Coach Ingmars spypass. Coach Ingmar hör nog till de mest kända icke-bloggarna i bloggvärlden just nu.
Jag modifierade passet lite för att jag skulle komma ihåg det bättre. Jag tänkte först skriva ned det i min vita träningsbok och ta med den i en ryggsäck till tartanbanan men sedan tänkte jag om och sprang iväg utan bok och rygga.
När jag kom framtill idrottsplatsen fick jag tänka om igen eftersom det var ett gäng “riktiga” friidrottare där. Istället för 400-metersintervaller sprang jag 100×4 med 15 sekunders vila mellan varje intervall.
Mellan varje set (jag körde “bara” 4 intervallset, alltså 16 100-metrare totalt) körde jag 20 armhävningar + 20 situps + 20 benböj med hopp + 20 utfallssteg. Jag märkte redan efter första styrkedelen att det inte är någon lek att springa så snabbt man kan med utfallssyra u benen. Fy fasen! Under det sista intervallsetet hade jag knappt styrfart. Men det kändes bra i kroppen. Riktigt bra.
Nike från topp till tå: strumpor köpta på fyndstället Igor sport på Götgatan. Tights gamla som gatan. T-shirt med trycket “Sole to soul” och knallgul löparjacka som jag älskar nyshoppade från Startfitness. Skorna älskar jag också, men det vet ni redan. Den där högen med skor bredvid mig ska jag slänga. “En in, en ut” har jag lovat Grabben med tanke på min skoshopping…
8 kommentarer
Kul att du körde coachens spypass, ska tipsa honom om det här inlägget
Snygg jacka! och bra tränat
Therese: det finns inget bäst före-datum på det passet!
Jenny & Erika: chips är faktiskt inte min last. hade varit en annan femma om det varit choklad eller muffins.
Annika: några av skorna är rätt trasiga, andra är rejält nedgångna. de gula är nedtrampade på yttersulan tyvärr – men de har snygg färg. eller hade. en tvätt skulle nog inte skada men sulan är rätt förstörd ändå. storleken är 40.5. jag ger gärna bort kläder till välgörenhet men jag tror att dessa skor skulle fastna på “hela och rena” som brukar vara ett kriterium…
Erika: skoj! kör hårt!
Haha gillar för övrigt att ni fortfarande har kvar av chips-lagret
Spännande, spännande! Jag och en kompis ska testa imorn
Nej men inte menar du att du ska slänga skorna!? Sälj dem om de är i ok skick eller åtminstone ge dem till någon välgörenhet?
De gula ser snygga ut? Vilken storlek har du?
Låter riktigt gött! Grymt snygg jacka dessutom, man blir så glad av all färg. Ser att chipsen är kvar
Imponerande! Här hade de inte varat så länge om jag säger så.
Uuuh, det känns som ett riktigt pissjobbigt pass det där.
Jag hinner inte med det innan midsommarafton, men jag tror jag ska tipsa min löptränare så han kan planera in det när vi ska springa i Laxvik på söndag.. 