Jag genomförde ett expresspass på gymmet på lunchen. Tanken bakom var att jag skulle köra pulshöjande styrketräning så följande övningar fick bli min WOD (workout of the day):
Kliv upp på hög bräda med knälyft på toppen samtidigt som jag gjorde axelpress med hantlar.
Plankan med rodd. Denna övning gick inte så bra eftersom hanteln var rund och inte fyrkantig så jag fick megaont i händerna när jag skulle stabilisera den. Handskar hade nog hjälpt.
Benböj med hopp med stång på axlarna.
Utfall i cc med flyes. Jag trodde att utfallet skulle göra jobbet för bröstmusklerna men nä, denna tog ordentligt!
Benböj med bicepscurls.
En hel månads WODs kan man hitta på Träningskoll (scrolla ner lite och kika i vänsterspalt)
8 kommentarer
Va go du e…*ler*..kul WOD du kört idag, ska nog köra den imorron..sov gott..kram S
Eller så kunde du gjort plankan/rodd med kettlebells istället! 🙂
Emsa: update kommer imorgon, då är det bara 7 veckor kvar. maj gadd!
Filippa: tack! vad glad jag blir att ett sådant “litet” inlägg åstadkom så pass mycket.
Carro: tack! 🙂 det är jessicaclaren.com som står för designen…
Carro: tack! jag gillar det också som tusan!
Ofelia: fasen vad bra övningar! är lite sugen på hennes 1 month programme men det får nog bli i maj!
Tips till dig som (också) gillar Jillian!
http://www.youtube.com/watch?v=wbdCT4cI6WY&feature=related
Jag är ombytt och klar 🙂
Får vi någon update på toppformen? 😀 Sist hade du ju gått ner så hiskeligt 😀
Hejsan, måste bara säga jag gillar det röda lite sommrigare färger nu:D
Hej! Nu måste jag kommentera.. Visserligen i lite fel inlägg, men jag tog verkligen åt mig av ett tidigare inlägg, det som handlade om att man inte behöver vara omtyckt av alla. TACK! Jag är en sån som alltid måste vara omtyckt, oavsett om personen är otrevlig, trevlig eller outhärdlig mot mig. Men nej, du har så j*vla rätt. Alla behöver inte gilla mig, jag är den jag är! Tack för en fantastisk blogg, med både inspiration, motivation och skratt. Ta hand om dig. Kram