Jag fick en fråga från Madeleine och både hon och jag vill gärna ha era synpunkter, åsikter och tips!
Tjena Sara!
Jag har ungefär samma målsättning som du inför sommaren, och har anammat morgongången. Mitt problem är att jag blir stressad över att jag tycker att jag går för långsamt. Jag tycker att det är svårt att få upp farten så mycket att det känns som att pulsen kommer igår, eller snarare – jag går så fort jag kan men det känns inte som att det räcker. Flummigt, måhända.
Min fråga är – vilket tempo håller du? Kan inte då beskriva ditt powerwalkande lite? Kul med tips!
Får dessutom en ofrånkomlig värk i höftböjarna av gång, någon som har tips på hur man tacklar det?
Må bäst!
Mina tips var att använda stavar och att gå i backig terräng för att få upp pulsen, men det finns säker fler tips!
8 kommentarer
Gå med HELA kroppen, överdriv pendlandet med armarna och se till att ha tryck under fötterna när du går (i backar är det omöjligt att inte få upp pulsen då…). Som sagt, varför inte försöka varva med lättare jogg?
Angående höftböjarna så tror jag bara att det är ren ovana för benen. Stanna när du känner dig varm och stretcha och gå sen vidare, det är mitt tips. 🙂
stanna och stretcha emellanåt om höftböjarna gör ont- kan vara att man spänner sig! och stretcha efteråt!
annars skulle jag rekommender mycket backar, trappor och varför inte växla med lättare jogg?!
Spring. =)
a)Börja gärna promenaden med en rejäl backe – upplever att har man en gång fått upp pulsen så är det lättare att hålla den.
b)Kör intervaller! 1 min så snabbt du kan och en normalsnabbt
Tänk hela tiden; Fortare fortare fortare! 🙂
Öka farten i backarna/trappor uppför.
Skit i alla andra 🙂
Jo då det går att få upp tempo och flås. Skjut ifrån ordentligt i varje steg, fram med höften/in med svansen mellan benen, sträck på dig, svinga (“lagom”) med armarna. Kuperad teräng hjälper ju såklart till en hel del:)
Stavar och musik med rätt BPM. Jag har använt Aeromix (det ingår alltid 2 skivor så jag menar den som är avsedd för step/styrka)
Stretcha noga efter genomförd promenad, det hjälper i viss mån.