Gillar man intervaller och hatar långpass? Eller hatar man intervaller och gillar långpass? Vill man hellre springa något snabbt och bli av med det fort eller springer man hellre lite längre om man kan få springa långsammare? En del springer 100 meter och en del springer ultralopp. Frågorna är många när man funderar på vilken distans man gillar – och inte gillar.
Jag och en polare har funderat över vilka personbästa vi skulle vilja förbättra och vem som har lättast respektive svårast att klara av det. Så här ligger det till: Polaren har gjort 1.18 på halvmaran och jag 1.22. På maran har polaren gjort 3.08 och jag 2.57. Polaren är alltså bäst på kortare distanser medan jag vinner i längden. Det finns två gränser man (vi) vill komma under, 1.20 på halvmaran och 3 timmar på maran. Polaren har klarat det på halvmaran och jag har klarat det på maran. Frågan är då: har jag lättare att gå från 1.22 till 1.20 på halvmaran än vad polaren har att gå från 3.08 till 3 timmar på maran – eller tvärtom?
Som lite bakgrund till detta ska sägas att jag har säkert gjort 10-15 lopp på halvmaran på 1.22 – 1.25, men aldrig snabbare. Polaren har bara gjort ett lopp på maran som blev 3.08 där han hade en bättre tid på gång, men kroknade efter 35 km (vilket i och för sig inte är så ovanligt).
Att springa halvmaran på 1.20 innebär en kilometertid på ca 3.47min/km och att springa maran på 3 timmar innebär en kilometertid på ca 4.16min/km. Det skiljer alltså ca 30 sekunder per kilometer på vilken fart som måste klaras av att hållas i 21.1 resp 42.2 kilometer.
Så med utgångspunkt från ovanstående, vem av oss borde ha lättast resp svårast att nå vårt mål, som den andre redan har klarat?
Såhär hoppar inte Grabben av glädje efter en mara. Inte efter en halvmara heller.
3 kommentarer
Hm. Rent fysiologiskt tror jag det är lättare för polaren att komma under tre (tror han i alla fall nästan har den fysiska kapaciteten men typ disponerar lite galet) än för dig under 1:20, MEN det här är nog lite mindgame också. Du kan springa maran under 3 och vet hur man gör, och jag tror det handlar om ren fartträning för att komma under 1:20 (plus en bra bana för pers). Din snabbe polare däremot har inte riktigt knäckt maran, och kroknar – innan han fått bukt med den biten klarar han inte att kapa de där 8 minutrarna. Kommer polaren att palla att träna uthållighet och sedan kanske dra ner ett par sekunder per kilometer under första halvan av loppet för att disponera krafterna bättre? OBS att jag fantiserar vilt här, för för mig är det rena fantasitiderna 😀 Men det är en intressant fråga som jag hoppas fler duktiga löpare hittar till och kommenterar.
Jag tror du kan göra under 1.20 om du börjar träna mer än 8 veckor innan start!!
Oj vad svårt. Och kul! Jag vill inte vara sån, men jag tror på din kompis, just med statistiken att han bara försökt en gång. Dina 10-15 försök lär du ju ha pressat dig rejält på (eh, jo-..tiden talar ju för sig själv! Den är vass även om polaren var något snabbare) och då krävs nog en större arbetsinsats för dig att kapa de där retliga minutrarna. Eller ..jag vet inte. Men intressant som fasen. Och kilometertiderna får mig att storkna!