Snart bär det av mot lite benträning. Jag har en gedigen övningslista med mig. Får se om jag hinner göra allt:
- enbensböj i easylinemaskinen (eller mot pilatesboll på väggen)
- benböjshopp med tung vikt (efter inrådan från Erika) med både smal och bred “stance”
- benpress i maskin med bådre smal och bred “stance”
- baksidebenböj med boll (kallas också för höftlyft på boll tror jag)
- knälyft med utfall bakåt eller utfallshopp eller utfall med rotation
Jag värmer upp med functional moves. Den som har mest träningsvärk i ben och rumpa imorgon vinner. That shall be me!
8 kommentarer
MarathonMia: fan, då kanske du vinner ändå. jag kom ur sängen. gjorde du?
Jag har jääääääättemycket träningsvärk i baksida lår och rumpa. Anmäler mig till utmaningen…
haha ja vad är grejen med chipsen. Jag hade aldrig lyckats hålla mig från dem 😉
Du får nästan förklara chipspåsarna 😉
Blir avis! Vill också! Ligger istället hemma i soffan, förkyld och har just nu inget annat att blogga om än det och mitt trasiga knä. Men snart så!
SV: Alpingympan har fokus på benen ja, absolut fokus på benen kan jag lova! Förmodligen kommer jag kunna lova det ännu mer imorgon när träningsvärken förmodligen sätter in 😉
På vanliga gympapass har jag alltid tyckt att mina ben verkar svaga, då det är de övningarna som jag ibland inte har klarat av helt. Det fungerade dock bra med den hårda alpen idag, med vissa anpassningar och med några sekunders vila när det benen inte bar mer! Och om det nu är så att mina ben är relativt svaga, då borde jag ju verkligen träna dem, så då passar det ju perfekt. Känns grymt nu efteråt, kändes som väldigt effektiv styrketräning i grupp.
Låter underbart, kan inte tävla mot dig då jag ska köra benpass i morgon. Men var och gymmade för första gången idag efter två veckors sjukdom… INTE alls speciellt kul. Eller jo, kul i hjärnan men gud vad kroppen kändes O-Okej!
PS: Inte dåligt med chipspåsar! Fast mina favoriter är svenska lantchips eller solchipsen 🙂
Oh, gimme chipspåsarna i bakgrunden!!!!! Inget benpass för mig, 10 km i solsken i stället, mumma för själen…