Hälsa är att leva i full fart framåt

Jag har haft en helg på egen hand vilket nästan innebär mycket reflektion. Efter att ha skrivit mycket om att leva anti-inflammatoriskt och efter att ha pratat mycket om mina funderingar kring hormoner i podden Oförnuft & Känsla så har jag velat skriva ett mer uppdaterat inlägg på samma tema. Men det är så stort och komplext att det inte får plats i ett eget inlägg. Det är så med hälsa. Hälsa är långsamt lärande.

Citatet ovan är egentligen något som den aryuvediska profilen Peter Ljungsberg sa om Ayurveda i en intervju i Healthfulnesspodden och jag tycker att det är så tydligt. Ayurveda betyder läran om livet och det är hälsa för mig. I ett annat avsnitt av samma pod intervjuades överviktsforskaren och epidemiologen Erik Hemmingsson. Han är också fantastiskt bra och sa att hälsa inte handlar om att leva i frånvaro av sjukdom utan att hälsa är att leva i full fart framåt.

Jag instämmer i att vi lägger ribban för lågt om hälsa bara är att vara frisk. Hälsa är ju att ha energi, kraft och ork att vara sitt bästa jag.

Kanske är jag så enig i det eftersom jag så tydligt känner skillnaden. Under några månader har jag fört dagbok över min ”vibe”; min livsenergi. Jag har medvetet reflekterat över hur det känts inför och efter dagen. Jag märker tydlig skillnad de dagar jag är på topp och de dagar jag famlar längre ner. Och jag är oändligt nyfiken på vad jag själv kan påverka för att må så bra som möjligt så ofta det bara går.

Att leva i balans är en eufori utan dess like. Det pirrar i hela kroppen när jag tänker på hur mycket jag älskar att leva kraftfullt utan hämningar eller rädsla. Att känna hur kroppen är fylld med energi, välbehag och drivkraft att leva fullt ut i varje minut.

För några somrar sedan använde jag en hormonspiral i tre månader. Skillnaden i min livsenergi var enorm – och skrämmande. Jag vägrade att offra mitt livsglitter, för det är ju det som är jag! Men jag blev också väldigt medveten om hur det inte var självklart för sjukvården att jag skulle må optimalt. Och det har varit intressant att reflektera över.

För mig är ingenting viktigare än att känna kraft, ork och att det bubblar av skratt i själen. Det är därifrån jag hämtar energi till mina relationer, styrka till mitt jobb och kärlek och tålamod till mig själv.

Ur insikten hur påverkad jag blev av externt tillsatta hormoner föddes nyfikenheten på balanser och obalanser. Det är ett långsamt lärande som aldrig tar slut för precis som med balans så är det inget statiskt begrepp. Det är enkelt att leva i balans – det vill säga när du har balans. Det är ett friktionsfritt tillstånd där alla val du ställs inför känns enkla och självklara. Är du i obalans är samma val svårare. Att välja ”rätt” kommer med motstånd. Vilket riskerar att förvärra obalansen.

I helgen signade jag upp mig på Vårfestival med Erika Kits Gölevik. Det är en månads digitalt ”retreat” med yogaklasser, mentala funderingar och uppgifter. Jag vill ge mig själv en medveten majmånad för att komma närmre mig själv och närmre den balans som jag älskar att befinna mig i. Efter några veckor med lite för mycket irritation mellan mig och min kille, lite för dåliga matrutiner och andra dåliga val så vill jag ta en annan väg och ge mig själv optimal hälsa igen. För mig innebär det att skapa utrymme för tålamod, rörelse, och medvetna matval.

Det handlar alltså inte om att jag gått ner mig själv eller att jag är i någon form av hälsomörker. Tvärtom känner jag mig fysiskt stark just nu och jag mår grundbra. Men jag känner hur jag har slut på tålamod och jag lägger för mycket energi på brister hos människor i min närhet och det är ingen skön känsla att vara i.

Sist jag mådde riktigt bra var för bara några veckor sedan – dagarna efter jag var sjuk i Corona, lustigt nog. Jag hade bara milda symtom med en enerverande huvudvärk men när jag är fysiskt sjuk så längtar min kropp automatiskt efter hälsosamma saker. Jag drack inget kaffe på tre veckor och varje dag gick jag 10 000 steg på förmiddagen. Jag gjorde några enkla yogasekvenser och jag lade tid och energi på relationen med mina vänner. Jag var dessutom bara sugen på mat som jag vet att jag mår bra av. Jag mådde helt fantastiskt, både i kroppen och i själen. Känslan av balans är verkligen effortless!

Spola fram några veckor i tiden och jag började dricka kaffe och äta mer raffinerat. Jag valde bort yogan. Tappade tålamodet. Själen skavde. Och nu under min helg på egen hand har jag funderat ännu mer på balans. Och att det inte är något som automatiskt kommer utan något vi själva skapar.

Jag tränade med min PT Frida i fredags och sa till henne att jag mår bra och att jag känner mig stark, men samtidigt seg i huvudet och tankeverksamheten. Att vara korttidspermitterad är nog inte helt bra för hjärnan. Produktiviteten minskar och det går långsammare. Frida satte ihop ett pass med explosivitet byggt på komplexa övningar vilket gjorde mig fysiskt trött men mentalt alert. Styrketräning och hjärnträning alltså! Rörelse är verkligen kopplat till precis allting och Erika Kits Göleviks uppmaning att röra på dig så som du vill känna dig är så spot on!

Att leva optimalt utifrån hormoner och inflammationer är oerhört intressant eftersom det kan göra så stor skillnad. Det påverkas inte bara av mat utan av allting. Egentligen är det ingen rocket science. Om du känner att du mår på riktigt bra av något så gör mer av det! Och tvärtom, såklart. Oavsett om det handlar om personer, träning, platser eller råvaror.

Ett tydligt exempel på negativ påverkan i just mitt liv är stress. För en tid sedan så ringde min kille och berättade en negativ nyhet. Jag fick en omedelbar katastrofkänsla (stress) och några minuter senare kom ett starkt sötsug. Jag var tvungen att äta något fett och sött (CHOKLAD) På. En. Gång! Just den gången hade jag förmågan att reflektera över kopplingen mellan känsla och sug men jag var oförmögen att bryta handlingen så yes, jag åt chokladen.

Jag har i många andra fall byggt en stark drivkraft i att undvika vitt raffinnerat socker (godis) eftersom jag har lärt mig förstå hur extremt dåligt det är. Alltså på riktigt dåligt. Det finns absolut inget ”men jag har väl rätt att unna mig” i godis. Godis (vitt raffinerat socker) driver på ångest och inflammationer. Det vill säga allt det där vi egentligen vill mota bort när vi ”unnar” oss godis, till exempel efter en dag med känslan av motgång.

Jag förbjuder ingen att äta godis, men jag vill göra dig uppmärksam på vad det innebär. På samma sätt äter jag själv bullar och bröd och jag dricker kaffe och alkohol mycket väl medveten om att det inte alltid är optimalt för mig. Jag gör det medveten om att jag också kommer göra något annat som tar mig närmre den där balansen igen. Jag gör det medveten om att jag kanske samtidigt ger mig själv en upplevelse som faktiskt bygger min hälsa på andra sätt.

Jag har också byggt en stark drivkraft i att rörelse är ett bra botemedel mot rastlöshet och irritation. Min hjärna har lärt sig att förstå att känslan efter en promenad är tillfredsställande så därför är tröskeln att komma utanför dörren inte så hög.

Men det finns mycket mer som jag fortsatt jobbar på att få in i mitt liv. Som att göra plats för yoga och meditation för att utveckla min närvaro och inre lugn. Som att välja bort kolhydrater i mesta möjliga mån eftersom det har stor påverkan på mitt blodsocker. Som att inte ta på mig för mycket skuld och stress vilket skapar enorm inre oreda bland mina hormoner.

Hälsa är inget man blir klar med, det är en ständigt pågående balansgång för att hantera allt det som livet serverar. Men ju mer medvetna vi blir om vår hälsa och vad som påverkar oss och hur, desto fler verktyg får vi för att må så bra vi bara kan. Och leva livet i full fart framåt.

Om du är nyfiken mer så kan jag tipsa om följande podavsnitt (och böcker) som jag förkovrat mig i den senaste tiden:

Podden Healthfulness och avsnittet med Jenny Koos. Jennys menar att vår menscykel avslöjar hur det egentligen är ställt med vår hälsa. Hon säger så mycket bra och jag upplever att om man vill förstå det där ”inre” som kan upplevas som komplicerat så är detta ett bra första avsnitt som en introduktion. Efter detta avsnitt kan du leta upp fler avsnitt med Jenny Koos eller förkovra dig på hennes instagram!

Boken Inflammation skriven av Martina Johansson (och en manlig medförfattare). Sjukt bra och lättläst bok som tar upp ett svårt ämne. Martina är forskare och inriktad på ”livsstilsoptimering”. Boken gav mig många insikter och ger mer ”robust” kunskap jämfört med Maria Borelius böcker som varit bra ”introböcker” med aha-upplevelser.

Boken ”Ayurveda, livskraft i vardagen” med Eva Forsberg Schinkler. Det är en lättläst pocketbok med intro till Ayurveda. Lyssna även på Healthfulnesspodden och avsnittet med Peter Ljungsberg.

Erik Hemmingsson är en ytterligare forskare (inom övervikt, folkhälsa och epidemiologi bland annat) som ger uttryck för sina insikter på ett vettigt sätt. Återigen tipsar jag om Healthfulnesspoddens intervju med honom som en intro till det Erik har att säga. Men det finns fler podintervjuer med honom som också är bra!