Jag älskar att det är söndag och att vi får en till söndag imorgon när det är måndag. Det är röd dag och fullkomligt fantastiskt att få mjukstarta veckan. Jag är på jobbet till och från mest hela tiden och var där imorse och styrketränade på SATS Åre.
Vi var tre personer på jobbet och det var ljuvligt efter flera dagar med riktigt mycket folk i farten. I alla fall mätt i Åre-mått. På Stockholmsgymmen är det ju sådär jämt.
Just nu hämtar jag min styrketräningsinfo från både Frida Dahl (min PT) och ”Coach Pinel”. Det är lite störigt att det inte går att spara instastories någonstans så jag skärmdumpar så gott det går. Såhär såg söndagsmorgonens pass ut för min del:
Uppvärmning på cykel
Höftlyft med band mellan knäna
Superset 1:
Benböj där jag nuddar rumpan på medicinboll
Bicepscurls med kettlebell
Superset 2:
Utfall framåt och bakåt
Axelpressar
Superset 3:
Marklyft med kettlebell
Latsdrag med smalt grepp
Jag velade mellan att köra passet igår morse och imorse och det är lustigt hur energinivåerna kan vara så olika. Det var med snudd på samma förutsättningar jag vaknade, ja kanske var jag lite tröttare imorse. Men med annan grundenergi.
Efteråt gick jag till Åre Ölkafé för frukost. De har kört sin frukost några dagar (just nu har de frukost på menyn på helgen) och jag tycker det är skönt med ställen som inte har buffé. Den stora frukostmenyn, som jag beställde, innehåller yoghurt med granola och sylt, matig macka, juice och latte. Det mesta är hemlagat eftersom Åre Ölkafé har egen bagare!
Jag kommer fortsätta med styrketräningen nu i vinter (och vår), dels med min PT Frida men också med mer intensitet på egen hand. Och när jag var ute med min cyclocross och cyklade vinterväglag i julas tänkte jag på att jag verkligen måste bygga cykelben på inomhuscykeln i vinter. Visserligen är vintercykling tyngre än sommarcykling men ändå. Det är skönt att känna sig motiverad.
4 kommentarer
Hej! Jag gillade verkligen detta inlägg men framför allt ditt insta-inlägg kopplat till samma tema. Med motivationen. Det är så sant att den kommer efteråt. Det är svårt att förklara det för människor som inte ens vill försöka tro mig- att motivationen liksom inte infinner sig av sig självt utan den måste skapas. Gång på gång. Och infinner det sig gott om motivation kanske man har turen att hitta flowet. Men det är inget man själv kan bestämma ska inträffa, eller när. Men det är en eggande och pirrig tanke att veta att fortsätter man framåt i den riktningen man själv valt så ligger den där och lurar och väntar på att ta plats. Flowet. Och så älskar jag frukost. Alltid. Oavsett tidpunkt. Och det där med grundenergi. Jösses, skriv ett eget inlägg om det! Så intressant och viktigt. Kram!
Tack Maria – och visst stämmer det så tydligt!! Älskar när man belönas med motivation, det ger sådan power!!
Hej! Du är en sann inspirationskälla Sara! Du skulle vara den perfekta mentorn för en livsstilsförändring. En naturkraft. Skulle behöva dig.
Tack för allt du delar med dig. ???
TACK vad himla glad jag blir!! Hoppas 2020 ger dig det du önskar!!