Podden med Monika Björn – och all stig jag vill cykla på Gotland

Hon jobbar med lust, passion och vad som intresserar henne på riktigt och kanske är det nyckeln till hur Monika Björn lyckats stå på toppen av träningssverige under så många år. Hon importerade spinningen till Sverige på 90-talet, hon är yogaguru och lyfter tungt. Idag går hon i bräschen för en fråga som ingen lyft på locket till – förrän nu. Att bli äldre som kvinna. Och klimakteriet!

Jag imponeras av hur Monika varit högaktuell och relevant sedan 90-talet och i det senaste avsnitten av min podcast Träningsglädje TALKS pratar hon och jag om det här med att träna som äldre.

Jag har poddat på ämnet om att träna som äldre en gång förut och det var en enormt uppskattat avsnitt. Så nu gör jag en remake på ämnet med Monika Björn. Hon är aktuell med sin bok “Stark genom klimakteriet” och gör podden Sister Sister.

Vi pratar inte bara om klimakteriet utan hur man ska tänka som äldre där äldre är 30+ och 40+. Jag fyllde 38 år i år och märker hur kroppen svarar annorlunda nu jämfört med 10 år sedan. Då var den förlåtande. Nu är den benhård mot mig. Det positiva är att vi har möjlighet att förstå varandra, om vi bara kommunicerar.

Jag och Monika diskuterar optimal träning. Att bygga de vardagliga rörelserna kring styrka, kondition och rörlighet. “Knäböj, marklyft, chins, arhmävningar, löpning och yoga. Det är det jag tränar. Men det är inte det som syns på instagram” säger Monika Björn.

Jag frågar vad Monika önskat att hon hade vetat om kroppen utifrån träning när hon var 25, 35 och 45 år. Vi pratar om fördelarna med att börja styrketräna redan i 20-årsåldern. Om vilken träning som är särskilt viktig för kvinnor i 30-årsåldern. Och vad hon hade velat om klimakteriets påverkan på kroppen som 40+.

Vi pratar om att fastna i konditionsfällan som kvinna. Om att förstå kroppen och den feedback den ger oss. Vi pratar om återhämtning och vad som är mest lönsamt för kroppen när vi känner oss som mest stressade.

Det här är avsnittet för dig som kvinna som idag är över 40 år. För dig som kvinna som är under 40 år men som har för avsikt att bli över 40 och som vill känna dig stark när du hamnar i den kloka åldern där du kanske kommit igenom småbarnsåldern, kanske gjort de tuffaste hunddåren i karriären och äntligen får mer tid till dig själv igen. Det här avsnittet är också för dig som vill förstå mer om kroppen och vad som händer med åldern – inte utifrån att bli äldre och svag, utan äldre och stark. Det här avsnittet är för dig som man som vill leva ett aktivt liv med din partner.

Monika Björn är en av de mest kunniga i Sverige om träning och det var som att gå in i en guldgruva när jag poddade med henne. Lyssna, lär och inspireras!

I början på avsnittet pratar jag med en annan guldgruva till inspiration – Lasse Gustafsson på Svenska Spel. Han som gjort att jag längtar till Gotland våren 2020. Då ska jag dit och cykla stig. Han är engagerad i MTB-klubben på Svenska Spel och vi pratar cykling i soluppgång och han delar med sig av sina bästa stigcykeltips på Gotland.

Förutom rundorna han nämner i podden vill jag cykla mtb-spåren vid P18, de kuperade spåren vid Kinnerstugan och Gardestugan eller spåren vid Vok och Svaide. Och så runt Fårö såklart! Och från Fårö till Visby. Ja listan är lång…

Kolla bara hur det kan se ut på Lasses bilder nedan när gänget på Svenska Spel cyklar stig:

Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och min podsponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Är du nyfiken på att byta jobb sa du spana in alla lediga tjänster som finns på Svenska Spel. Kanske cyklar du också snart på Gotland?

Podden hittar du i alla appar och på Spotify, leta efter Träningsglädje TALKS!

Här hittar du alla podavsnitt!