Att göra sin egen TRX är väldigt enkelt och väldigt billigt. Den blir inte lika snygg som en riktig TRX men nästan – beroende på vilka färger och tillbehör du väljer. Min egentillverkade TRX kostade 150 kronor (Vilma gjorde sin för 114 kronor).
Det här behöver du:
Spännband. 3 stycken. De säljs ofta i 2-pack. Jag valde 1 tvåpack på 3 meter (med bärkraft på 400 kilo så I am safe) och 1 2-pack på typ 2 meter (bärkraft 300 kilo så även här är jag safe). Jag valde svarta 3-metersspännband och gula 2-metersspännband. De långa är själva banden som du “tränar med”. Den korta är för att fästa din egentillverkade TRX i ett träd, ställning eller vad du nu hittar.
Karbinhake. 1 stycken. De jag köpte såldes i 2-pack. Karbinhaken används för att få ett gemensamt utgångsläge för de 2 banden du tränar med – och det tredje som ska fästas i trädet.
Handtag. Du kan använda lite vad som, t.ex. en plaströr som man har elkablar i eller en bit av en trädgårdsslang. Jag använde det sistnämnda. Det blir ett rätt mjukt handtag vilket är bra för att då kan du använda det till fötterna också (och slipper göra en ögla med en bit rep för fötterna) – men det kan vara skönare med hårdplast för bättre grepp.
Eltejp. För att göra handtaget snyggare. Jag köpte svart.
Såhär gör du:
Alltså, det är så sjukt enkelt att göra din egna TRX så det är löjligt. Börja med att sätta ihop dina 2 långa spännband var för sig så att du har en bit av änden kvar på varje spännband. Spännbandet ser nu ut som en jättestor ögla med en flärp. De två öglorna hakar du i karbinhaken så att du har 2 flärpar.
Stick igenom flärparna i rören/slangarna för att skapa dina handtag och anpassa hur tight du vill att det ska sitta. Lås med knut. Gör vilken knut du vill – men se till så att den håller. Kanske är du en hejare på knopar, då vet du nog vad som funkar bäst och vad de heter bättre än jag.
Dekorera handtaget med eltejp. Trädgårdsslang är inte så snyggt.
I karbinhaken trär du det andra spännbandet. Voilá din TRX är klar och det tog kanske inte ens 5 minuter.
På YouTube finns en uppsjö med träningsprogram och övningar för TRX så googla på “TRX excercises” och liknande. Sedan är det bara att köra. Träningsprogrammen kan bli sjukt konditionskrävande eller sjukt styrkebetonade – helt beroende på vad du vill träna.
Jag testkörde några övningar ikväll för att se hur min egentillverkade TRX höll måttet och den funkade riktigt bra. Mer träning blir det framöver. Imorgon har jag inte tid att ha trötta ben för då ska jag cykla till Sandviken.
[insert]
[/insert][insert]
[/insert][insert]
[/insert][insert]
[/insert]Tights // Röjk
T-shirt // Nike
Skor // Vibram Fivefingers
35 kommentarer
Hej igen!
Nu har jag gjort min egen variant av TRX, lite annorlunda men förhoppningsvis lika hållbar. Jag länkar till ditt inlägg som inspirationskälla. Jag lyckades fixa dörrfäste till min också 🙂 Mycket nöjd.
Ha en bra dag // Johanna
Tack för ditt snabba svar 🙂
Jag håller helt med dig ang att det känns roligare och godare med saker som andra gjort.
Din förklaring av dörrmonteringen är glasklar, jag förstår precis. Borde gå att ordna på sitt hemmagjorda band det också om… Om jag bara klurar lite till (och vandrar runt i buik med spännband) går det nog att hitta på något bra 🙂
Johanna: det fina med bloggar är att man sällan är sent ute. allting finns liksom alltid kvar! skälet till varför jag använder Casalls variant av TRX är att den ingick i det set med redskap som Casall släppte för något år sedan när de tog fram en massa träningsredskap (allt från parachutes till viktväst etc). det är som alltid så att sådant någon annan gjort känns lite roligare. likaså med mat tycker jag, maten andra gör smakar alltid bättre än mat jag själv gjort. lite dumt, men så är det. plus att casalls är snyggare! vattenslangshandtagen är ganska mjuka, så jag använder träningshandskar (du vet, de där man använder när man styrketränar) när jag kör med den – men – man kan köpa tjockare rör (typ plaströr, finns på samma ställe där man köper allt annat) som är stabilare om man vill ha det. mycket av hemligheten sitter i handtagen, det ska ju vara bekvämt – så man vill inte ha för tjockt rör heller. det är för övrigt superbra att fästa i lekplats, när jag var i sälen och bodde där i några månader i höstas så fäste jag mina band i en lekplats – superbra!! angående hur man fäster i dörren så har casalls band (även trx och jungle gym och red cord) liksom som ett extra band högst upp som är typ 30 cm långt med en liten stoppkloss längst ut. så man lägger bandet över dörren och stänger den, så att banden kläms mellan dörren och dörrkarmen, och stoppklossen håller det på plats. vet inte om min förklaring var så bra, men förstod du typ? stoppklossen kan också användas för att fästa bandet runt ett träd, för det finns en karbinhake som man liksom låser fast det med. supersmidigt!
Jag är ju lite sent ute här men hittade detta inlägg på din blogg först idag. Mycket fiffigt. Men jag har lite frågor. Du köpte ju ändå ett Casallband senare vad var det som fattades på dina hemgjorda (eller var det bara lyxigheten i ett par köpta som lockade 🙂 )
Casalls band har jag förstått att man kan fästa i dörren men ingen stans har jag hittat hur man fäster dem. Kan du visa/förklara? Klämmer man dem bara?
Går Casalls band att kästa runt träd eller gungställningar eller måste man fästa dem i en krok? Vattenslangshandtagen på dina hemmagjirda, var de så mjuka att handen liksom klämdes lite när man hängde i dem?
Jag skulle behöva ett par band att träna i. Jag tänkte jag skulle kunna använda dem på en lekplats här utanför som jag redan använder som “gym” ibland. Har funderat på att köpa men aldrig gjort det, det är väl priset som sätter stopp. Ett hemmagjort kunde ju vara en bra start, i alla fall för att se om det är ett redskap som passar mig. Tack för tipset.
Och tack för all träningsglädje!
Tack för tipset, nu blir det till att göra sin egen TRX i helgen 🙂
Tack för tipset, man blir ju så glaaaaad! 🙂 Kör hårt med träningen och kreativiteten 😉
Måste länka!
Åh perfekt, ska se om min far kan fixa detta tills jag kommer hem i sommar 😉
Tack för tipset. Jag har inte haft lust att köpa så dyra TRX – men göra egna var ju ett superbra tisp! Tack 🙂
Såna här tips är helt i min smak. Älskar saker man kan göra själv, billigt och bra. Frågan är bara om man vågar fästa en sån hemma över dörren utan att det släpper och man slår ihjäl sig.
Verkar vara ett bra hjälpmedel till bra träning i alla fall.
Och är man lat som jag köper man ett sprillans nytt(inkl DVD) på Blocket för 500 kr. 🙂
Hur smart?! Måste helt klart göra en egen!
Smart du är!
Riktigt smart! 🙂
Tack!! Har funderat länge på att antingen köpa en för dyra pengar, eller tvinga barnen att sänka sina romerska ringar till “min nivå”. Nu har jag lite pyssel att fixa 🙂
Haha, jag är bergis den enda som bara läser “hurdiburdigurdi…knut” i instruktionen. Men för det priset måste jag nog göra något åt min instruktionsdyslexi. Det hjälper kanske att titta lite närmare på en TRX först! Din ser i alla fall grymt proffsig ut. Cykla försiktigt!
Vilket grymt tips, det ska jag knåpa ihop på min semester!! 🙂 Kan du inte visa lite övningar med? 🙂
Du tänker likandant som jag, ser jag! Jag tycker också att de var så dyra att jag fixade ihop en själv! Så här blev min att se ut: http://www.linabjorkskog.com/traning/gor-din-egen-trx Verkligen ett superträningsredskap som jag använder massor! Min ihopknåpade version fungerar utmärkt! 🙂
Jassåminsann! Jag som nyss var äckligt nöjd över att ha köpt en äkta TRX på Tradera för 700 spänn. Inklusive dörrfäste. Så kommer du med ett billigt och roligt knep och knåp-alternativ… Lite otajmat för mig alltså men säkert värdefullt för många andra. För att betala 2 000 kr för några spännband är ju brutalt.
Haha du är underbar! “imorgon har jag inte tid att ha trötta ben, då ska jag cykla till Sandviken” 🙂 Trevlig cykeltur på dig!
Grymt bra!!!! Tack för tipset, mot Clasolson för att köpa spännande och slangar!!
Vilket bra tips! Det måste jag länka till på min blogg :-).
Tack så mycket för detta, jag ska genast iväg och köpa alla ingredienser!
Rapport kommer!
Kul! Tack för tipset! Ska pyssla en till stugan!
Nu vet jag vad jag skall pyssla med i helgen 🙂
Tack för tipset och instruktionerna! Nu ska jag också göra egna band!