Det var i stort sett bara att springa hem från förmiddagens pass, kolla av jobbmailen, duscha, fixa snabblunch, snabbjobba och sedan packa gymväskan igen. Klockan 11 tränade jag crossfit. Klockan 15 var det dags för ren och skär styrka. Ett pass som egentligen skulle börjat några timmar senare, men då hade jag råkat boka in mig på en informationskväll om att köpa företag.
Det var andra gången som jag körde det nya programmets första split: axlar, triceps och mage. Arnoldpressen gick verkligen inte bra med tanke på att jag gjort hundratals armhävningar några timmar tidigare (övningen finns att kika på här. Jag lyfter typ som han i filmen. Eller kanske inte…). Resten gick betydligt bättre!
Packad och klar för mer träning!
0 kommentarer
Hej igen!
Jag antog väl att du hade en smart plan, man lär sig nya saker hela tiden. Själv har jag ingen direkt övervikt och är riktig nybörjare när det gäller träning (mina “långpass” är 5 km). Styrketränar visserligen bara en gång i veckan, joggar en gång och sedan ett baspass på friskis, men har märkt att kläderna sitter lite lösare trots samma vikt som tidigare. Försöker ändå ta det lite lugnt på grund av skaderisken i början, men viljan och lusten vill mer.
Tack igen för att du delar med dig!
// Karin
Halloj Karin!
Styrketräning är skitbra – de muskler man bygger bränner också fett, vilket ökar ämnesomsättningen. Det är dock svårt att bygga muskler när man går på kaloriunderskott så vad jag gjort hittills är att styrketräna tungt och med få repetitioner för att göra de muskler jag har starkare. Jag bygger alltså egentligen ingenting nytt. Att bara konditionsträna och inte styrketräna alls tror jag inte är ett alternativ som lockar, det är ju styrketränignen och musklerna som gör att man blir snygg i kroppen. 🙂 Förutom att registrera vikten så mäter vi även mina mått och gör fettmätningar. 🙂
Hej!
Nu kanske jag visar min totala okunskap om kost och träning här, men:
Om du satsar på viktnedgång i er “biggest loser”-tävling, ska du verkligen styrketräna så mycket? Finns inte risken då att du bygger massa i form av muskler som minskar viktnedgången. Kanske borde ni haft fettmängdsmätning (typ bod-pod) istället för ren vikt, som ju kan se betydligt olika ut beroende på om det är fett eller muskler.
Vill också passa på att tacka för en bra, rolig och inspirerande blog!
// Karin