Onsdag

Morgonträning: fail

Lunchlåda: check (för 2:a dagen denna vecka)

Träning efter jobbet: check

Jag har precis stekt ett lass pannkakor: med och “utan” kolhydrater. De utan kolhydrater görs på ägg, mjölk och mandelmjöl. De är mer svårstekta än traditionella pannkakor men minst lika goda. Dessutom passar de fint efter tuffa spinningpass på Sportlife Östermalm med Jessica Clarén.

Passet var som vanligt en timma och vi körde nästan helt utan vila. Lång uppvärmning, 3 minuter på typ 75%, 3 minuter på typ 80% och 3 minuter på höga 85%. Sedan gjorde vi om det där tills timmen var slut. Jessica bjöd på kunskap där framme på cykeln och berättade om att skillnaden mellan att sitta och cykla och stå och cykla och det där med muskler i benen och hjärtmuskeln och vi på deltagarcyklarna sög i oss så mycket av det hon sa som möjligt.

Jessica gästspelar på Sportlife Östermalm varje onsdag kl 18 och på House of Shapes varje torsdag kl 18 hela oktober och dessa klasser är öppna för alla (men Sportlifeare har förtur). Från och med november kommer hon köra ett gäng klasser på Sportlifes nya flaggskeppsanläggning så fort de slår upp portarna.

Jag tränade kvällens pass i min Livestrongtröja från Nike och trekvartscykelbrallor från Craft. Sådana cykelbyxor borde alla ha. I alla fall de som inte tycker att korta cykelbyxor sitter särskilt snyggt på sig själv. Dessa långa är hur snygga som helst och dessutom vadderade så att man inte behöver ägna en tanke åt att sadeln på cykeln är hård och obekväm.