Träningen efter operationen

Det har gått drygt 5 veckor sedan min senaste operation i benen. Nästan 7 veckor sedan min första.

Nu kanske du tänker vadå operation? Här kan du läsa mer om bakgrunden till det!

Och här kan du läsa mer om hur operationen smartlipo gick till.

I fredags körde jag min första sväng på gravelcykeln och förra veckan körde jag igång med ordentlig benträning med min PT igen. Benträning av det slag att jag styrketränar tungt utan tanke på att jag har opererats. Alls. Det jag undviker är hopp och löpning. Det är fortfarande helt sjuk tanke att huden liksom ska “fästa” på nytt!

De översta två bilderna är från förra veckan. De nedersta bilderna är en vecka efter operation. Jag har tränat med min PT hela tiden men fram tills nyss så har vi anpassat träningen, kört mycket överkropp och egentligen varken böjt eller utmanat benen särskilt mycket. Jag har inte tappat i benstyrka vilket känns bra. Vad gäller överkroppsstyrka så ligger jag nu och bänkar 5 x 5 reps på 55 kg vilket också känns fint. “Att starta skotern blir nog inget problem den här vintern heller” skrev jag på min instagram och det är en skön känsla.

I fredags satte jag två Exceed-lampor från Silva på cykeln och gav mig iväg på en gravelrunda. Ena Silva Exceed-lampan satte jag på cykelstyret och den andra på hjälmen. Jag gillar MYCKET ljus och vill se allt. Genom att ha två lampor så lyser jag alltid upp cykelns färdrikning – samtidigt som jag kan se det som är framför näsan tack vare lampan på hjälmen. Det är perfekt för att kunna blicka ut över mörka åkrar, se vad som finns mellan träden i skogen eller till exempel katterna i dikeskanten.

Jag var ute i två timmar och hann lyssna igenom Abba Voyage två gånger. Vilket pang-album! Det får 5 gravelcyklar av 5 möjliga av mig. Jag hann också förbi minneslunden och stannade till för att se alla vackra gravljus som lyste upp i mörkret.

Benen mådde bra där i mörkret. Sedan operationerna har jag haft medicinsk kompression klass 2 på mig dag och natt i 2 veckor (vilket blev totalt ungefär en månad eftersom jag gjorde operationerna med 10 dagars mellanrum). Jag har dem fortfarande på från det att jag vaknar tills dess att jag går och lägger mig. Det känns skönt för benen att ha dem på: när jag tar av mig dem kan det pirra och liksom sticka lite i benen. Hur länge man vill ha kompressionen på är en smaksak; vissa kastar den så snart det går medan andra behåller den på livet ut.

Jag har kompressionen på under byxor på dagarna och under cykelbyxorna när jag cyklade. Jag kommer nog kunna vara utan den rätt snart på dagarna om jag ska klä upp mig eller göra något annat som inte är särskilt ansträngande eller under en kortare period. Men däremot tror jag att jag kommer ha kompressionen under skidstället och skoteroverallen i vinter.