Min lilla bok med hemligheter

Jag har en liten anteckningsbok som jag haft i flera år och skrivit upp privata saker i. Mest har det handlat om min träning och hur jag mått. Ord om hälsa. Det är en liten väldigt dyr anteckningsbok från den tiden då jag var förtjust i de eleganta anteckningsböckerna från brittiska Smythson. Första raderna skrev jag för länge sedan, kanske så tidigt som 2015.

Boken har funnits med mig under några väldigt omvälvande år; från det att jag bodde i en lägenhet på Kungsholmen med mitt ex och jobbade som omvärldsanalytiker (men fortfarande skrev den här bloggen) till nu. Med snudd på ett helt nytt liv och en ny person som jag älskar och ett helt annat jobb och andra intressen. Fast med samma blogg.

I samband med det nya året bestämde jag att det var dags för en ny bok. Jag har haft en till liten Smythsonbok liggandes sedan 2015 (yes jag förvånar mig själv över att ha sådan ordning på vissa saker) som jag invigde med de första orden den 1:a januari.

Det har varit oändligt tacksamt att ha en liten bok med minnesanteckningar eftersom minnet är ett enda stort lur. Jag kan gå tillbaka och läsa hur jag mådde i juli för två år sedan och påminnas om hur det egentligen var, istället för att bara minnas vissa toppar (eller dalar) som min hjärna spelar upp.

Bilderna ovan är alla från början av 2010. SÅ. JÄVLA. LÄNGE. SEDAN!

Det jag konkret skriver ner i min bok är mina styrketräningspass. Egentligen hänger de i sig inte ihop med min övergripande hälsa, men till skillnad från löpning eller cykling där jag mest bara springer, så är ju styrketräningen mer strukturerad.

En annan sak jag experimenterar med nu i januari är att för varje dag skriva ner ett ord om min känsla just den dagen.

Det gör det tydligt för mig hur jag egentligen mår, och kan ge en ledtrådar mellan vad jag gör – eller äter – och hur jag mår. Mycket handlar om energin jag har i sinnet och några av de ord jag hittills skrivit ner är harmonisk och energilös (tack och lov bara en dag än så länge).

Det är väldigt intressant att analysera hur saker och ting påverkar varandra. Hur den där energilösa dagen var som bortblåst dagen efteråt. Inget i min yttre värld hade hänt men känslan var helt annorlunda.

Hormoner och hur de styr min värld är ett av de ämnen jag djupdyker i under 2020 för det är så jävla intressant. Just nu är den hormoniella träningseffekten av träning min största motivation.

Jag vet till exempel att om jag går ut och springer en stund så ökar signalsubstanserna dopamin och serotonin i min hjärna. Dopamin ökar känslan av energi och serotonin är humörhöjande. Snacka om quickfix för att må bättre rätt så omedelbart! Klart värt en halvtimmes mysjogg.

På samma sätt experimenterar jag med d-vitamin och zink för att se hur en kraftigt ökad dos påverkar min energi. Och jag har lagt en beställning på inositol för att utvärdera effekten av den.

Syftet är att kratta vägen för flow. Eller för att använda ett ännu bättre ord; den mäktiga känslan av att känna mig unfuckwithable!

Vad unfuckwithable egentligen betyder kan du läsa om här.