Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Simning

Bättre träning ger bättre matval. Bättre matval ger bättre träning.

  • 18 augusti, 2016
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

ICA-klassikern bloggsamarbete

Om du är som jag så märker du skillnad på vilken typ av mat du är sugen på när du är inne i ett träningsflow. Det är lite av samma sug som man har efter en skön sommarsemester. Eller efter en julsemester för den delen. Om du är som jag så längtar du efter mat som gör kroppen en tjänst. Till skillnad från mat som kanske inte gör särskilt gott för kroppen alls utan mest täpper till det där suget man får ibland.

När jag styrketränade i utomhusgymmet här i Åre häromdagen så blev jag så oerhört sugen på att göra färgstarka smoothies, så jag rullade förbi ICA Björnänge på min väg hem. Jag köpte bananer, mango, hallon, spenat, grönkål och kokosmjölk och mixade smoothies. Olika recept på smoothies passar olika bra beroende på om det är en frukost på språng eller ett snabbt mellanmål som jag vill ha. Här är recept på de smoothies jag gjorde häromdagen!

Ett annat recept jag gillar för mellanmål på eftermiddagen på jobbet är chiapudding. Det finns smarta burkar att köpa; där du kan blanda till en chiapudding på morgonen så att den är klar till eftermiddagen om du låter den stå i en kyl på jobbet – och så lägger du frusna bär i förvaringslocket på burken så hinner de tina till eftermiddagen.

Eller så gör du en chiapudding till frukost: blanda 2 msk chiapudding i 2 dl mjölk av valfri sort. Rör runmed några minuters mellanrum och ställ in i kylen över natten. På morgonen mixar du fryst mango med lite kokosmjölk – det blir en härlig mangocréme att lägga som ett lager ovanpå chiapuddingen – och kanske toppa med lite granola eller nötter.

Fler tips på bra mat får du i det senaste avsnittet av min podcast om träning och hälsa: Träningsglädje TALKS. Jag pratade med ICA-dietisten Christina och ICA-coachen Josephine. Christina sa en hel del smarta saker om superlivsmedlet ägg och jag passade på att fråga hur man skaffar sig motivationen att göra bra matval. För det funkar ju på ungefär samma sätt som träningsmotivation. Josephine är grym simmare och dessutom kiropraktor bland annat – hon gav många bra tips vad gäller mat och träning och så pratade vi en hel del om simning. För när sätter man egentligen på sig badmössan? Och vilken bana ska man välja i simhallen?

Josephine nämnde att hon hämtar mycket av sin receptinspiration härifrån – och tipsade om att planera sina middagar under veckan.

Jag ska ju göra simdelen av ICA-klassikern under de kommande veckorna och ser fram emot att börja registrera min träning – och få rabatter på bra mat genom mitt ICA-kort. Kanske den bästa moroten av dem alla. Förutom att simning är riktigt bra träning förstås. Haka på mig och anmäl dig till ICA-klassikern du med. Här kan du anmäla dig!

Och du, om jag fick ge dig ett enda träningstips till dig så är det att skriva in den träning du vill genomföra i din kalender. På så sätt har du satt av faktisk tid till din träning – och du har prioriterat dig själv. Din hälsa är det som allt annat i ditt liv är byggt på; oavsett om det handlar om familjeliv, karriär eller en satsning mot ett lopp eller annan tävling.

Heja oss som gör #icaklassikern!

ICA-klassikern IMG_3401 ICA-klassikern IMG_3370

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Relaterade ämnen
  • ICA-coacherna
  • ica-klassikern
  • simning
  • träningsblogg
  • träningsglädje
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Resor - Island
  • Ridning

Island – till häst i alla väder

  • 17 augusti, 2016
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Min intention med helgen

  • 18 augusti, 2016
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Simning

Här sprang jag igår kväll

  • 5 april, 2017
Läs mer
  • Simning

Har du svaret på ditt varför?

  • 21 september, 2016
Läs mer
  • Simning

Här är min nästa utmaning!

  • 1 augusti, 2016
Läs mer
  • Riktigt mycket träning
  • Simning

Dålig dagsform

  • 26 augusti, 2015
Läs mer
  • Simning
  • Tips till Åre

Bad på Holiday Club Åre

  • 18 augusti, 2015
Läs mer
  • Simning

In i kaklet!

  • 25 november, 2014
Läs mer
  • Simning

Simning – några reflektioner

  • 10 november, 2014
Läs mer
  • Simning
  • Tips till Åre

Go’kväll

  • 13 december, 2013

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA