Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Träningstankar

Kalles träningsbuffé

  • 13 juni, 2016
  • 10 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

Kalle Wahlström är duktig på att göra instegsträning enkel; att bryta tankarna på att träning är komplicerat när målet är att röra på sig för att må bättre. Träning som motion alltså – det som de flesta av oss håller på med. Eller kanske borde hålla på med.

Jag har intervjuat Kalle och han sa många kloka grejer redan då. Sådant vi egentligen vet, men kanske inte vågar tro på när vi själva tänker tanken – för det känns kanske lite för enkelt.

Men tänk om det är enkelt!

Tänk om krånglig träning enbart behövs för att nå smala – och lite krångliga – mål. Mål som är till för dem som har träning och tävling som arbete. Jag har ett annat arbete, förmodligen du med. Vi lägger förmodligen vår komplicerade tankekraft för att lösa andra utmaningar i livet. Träningen ska få oss att må bättre och tänka bättre – så att vi kan leverera inom våra respektive områden.

Häromdagen levererade Kalle sitt recept på träningsbuffé i en post på Facebook. Såhär är hans recept:

40% styrketräning (lyfta tunga saker)

30% förflyttning (springa, simma, cykla)

20% svaghetsträning (rehab, prehab)

10% testa nya grejer (wrestling, segling)

Många duktiga tränare förespråkar upplägg som kanske paketeras lite annorlunda, men som också involverar variation. Man blir bra på det man tränar men att bara köra bicepscurls ger inte bättre hälsa.

För precis ett år sedan sprang jag det årets första halvmara i jakten på att känna mig tillräckligt tränad för att springa marathon. Årets första halvmaraton sprang jag redan i februari. Imorgon planerar jag att springa rätt så långt igen.

Idag har jag ägnat min tid åt såväl svaghetsträning som styrketräning. Jag märker hur vissa yogapositioner gör bra saker för min kropp och blandade det som jag känner gör mig stark även om det är jobbigt. Och så brände jag ett gäng enbenshöftlyft bara för att det var roligt – för man behöver sådant också!

Såhär såg min yogamatta ut för dagen:

bästa yogamattan

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Relaterade ämnen
  • enkel träning
  • Kalle Wahlström
  • kalle wahlström citat
  • krånglig träning
  • träningsupplägg
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Löpning

Sverige på fötter

  • 13 juni, 2016
Läs mer
Nästa artikel
  • Gravel & stigcykling

Att cykla som tjej (i en rätt så grabbig sport)

  • 14 juni, 2016
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Träningstankar

5 skäl varför jag misslyckas med min träning

  • 5 januari, 2017
Läs mer
  • Träningstankar

Veckans nyckelpass

  • 26 september, 2016
Läs mer
  • Träningstankar

Det är nu det ska hända (så får du träningsmotivation)

  • 9 augusti, 2016
Läs mer
  • Träningstankar

Om att vara hel när allting går sönder

  • 5 augusti, 2016
Läs mer
  • Träningstankar

Kroppen vet inte vad du har på dig – eller vad du håller i händerna

  • 13 juli, 2016
Läs mer
  • Träningstankar

Det är kontrasterna som gör livet (eller den om träningsångest)

  • 25 maj, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Träningstankar

5 konton på Instagram som inspirerar till träningspasset

  • 21 februari, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Träningstankar

10 träningspass för februari

  • 2 februari, 2016
10 kommentarer
  1. Lillian skriver:
    15 juni, 2016 kl. 08:32

    Vilken bra buffé! Variation är viktigt, inte bara för kroppen utanför knoppen också. Enkelt kan man också göra det, men varför när man kan göra det svårt? 😉

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      15 juni, 2016 kl. 09:19

      som tur är kan man göra det hur enkelt eller svårt man vill. det finns ju en tjusning med det svåra också, men svårighet får aldrig vara en ursäkt!

      Svara
  2. Beautiful Life skriver:
    14 juni, 2016 kl. 09:29

    Åh! Så sant! När jag läser inlägget så slås jag av en känsla av att det många missar är de där sista 10%, att prova nya saker. Att liksom hålla igång inspirationen och kanske hitta nya träningsformer och nytändande träningsglädje. Många jag möter fastnar i gamla mönster och blir lätt lite uttråkade.

    Hälsningar
    Anna

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      14 juni, 2016 kl. 10:35

      eller missar svagheter eller tränar för ensidigt…

      Svara
  3. Mia skriver:
    14 juni, 2016 kl. 08:14

    Så sant! Ibland gäller det att komma ihåg att all träning är bättre än ingen träning alls 🙂
    Och tack till dig för att du hjälper till att sprida samma sunda bild av träning som Kalle gör!

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      14 juni, 2016 kl. 10:35

      så är det! men även att träning inte behöver vara kräkjobbig för att “räknas”.

      Svara
  4. Alexandra skriver:
    13 juni, 2016 kl. 22:46

    Älskar förenklande sägningar! Tack för tipset 🙂

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      13 juni, 2016 kl. 22:48

      🙂

      Svara
  5. Kari skriver:
    13 juni, 2016 kl. 22:38

    Kalle gör verkligen så mycket för folkhälsan – jag gillar att han är så operfekt, så avslappnad och att han får det att låta så enkelt. För det är ju ofta annars så att vi som tränar är de sämsta träningsambassadörerna för de som inte kommit igång. Att våra prylar och prestationer skrämmer snarare än inspirerar och att vi inte vet hur vi skall prata med den som tycker att fem kilomter känns oöverstigligt långt.

    Svara
    1. Sara Rönne skriver:
      13 juni, 2016 kl. 22:42

      exakt – fram för mer enkelhet. det är inte så jävla svårt och märkvärdigt.

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA