Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Löpning

Boom!

  • 3 februari, 2014
  • 3 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

30*30 sekunders intervall på löpband – boom! Så otroligt nöjd att jag grejade dem med stegrande fart på bandet. Jag körde 15 sekunders vila mellan intervallerna och det gick lätt i början men var desto jobbigare på slutet. Svårigheten med intervaller är just att det känns rätt så enkelt först – för att plötsligt bli dödsjobbigt. Känslan när man grejat dem precis så som man tänkt är att man är lite starkare, lite bättre och lite längre. Nöjdhet bygger på höjden – som en schysst och positiv dunk i ryggen. Jag gillar att träna på gymmet på Clarion Post, jag får alltid till bra pass här!

Jag körde lite core efteråt med inslag av magträning i TRX och en del övningar med pilatesboll. Sedan fastnade jag bland parfymerna i Skönhetsfabriken och höll på att fastna för en flaska som doftade exotiskt och komplext, men jag kunde inte bestämma mig så jag gick upp på rummet och beställde in room service istället – helt klart ett enklare beslut. Nu ska jag jobba på lite småprojekt som alltid puttas underst i prioriteringslistan, men någon gång måste man bocka av dem också!

Clarion post

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Relaterade ämnen
  • Clarion Post
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet i Halmstad

Spis & Deli i Halmstad

  • 3 februari, 2014
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet med mera

Yellowstone-dieten

  • 4 februari, 2014
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Löpning

Högforsleden

  • 14 juni, 2023
Läs mer
  • Löpning

Vi stängde Vårruset

  • 10 juni, 2022
Läs mer
  • Löpning

15:09 minuter gör skillnad

  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Löpning

Varsågod. En snygg och bekväm löparsko!

  • 11 maj, 2021
Läs mer
  • Löpning

Jag är ingen löpare, säger du och springer

  • 13 april, 2021
Läs mer
  • Löpning

Löpning och lyx i Bergslagen

  • 26 juni, 2020
Läs mer
  • Löpning

Löpning ger mig mental frihet

  • 10 juni, 2020
Läs mer
  • Löpning

OUTRUN

  • 23 mars, 2020
3 kommentarer
  1. Berit skriver:
    6 februari, 2014 kl. 09:03

    TACK underbart då fattar jag 🙂

    Svara
  2. admin skriver:
    5 februari, 2014 kl. 13:13

    Berit! Bli inte galen – här kommer en förklaring! 30*30 sekunder = 30 upprepningar av 30 sekunder. Dvs 30 stycken 30-sekundersintervaller. 4*5 min är således 4 stycken 5-minutersintervaller. Vissa har ett bestämt mål vad gäller hastighet och skulle kunna skriva ut 12.5 t.ex, eller 4.50 – vilket i det första fallet betyder 12.5 km/h och i det andra 4.50 minuter per km. Båda handlar alltså om fart och km/h används främst när man tränar på löpband eftersom löpband är inställt på den enheten, men använder man puls- eller gpsklocka och springer ute anger man allt som oftast min/km som enhet. Jag springer extremt sällan på löpband men när jag springer korta intervaller så gillar jag löpbandet. I mitt pass på 30*30 så anger jag inte vilan men den var 15 sekunder – så då står jag still på kanterna bredvid bandet. Springer jag ute så kör jag gåvila eller joggvila. Jag använder puls som ett viktigt redskap i min träning, så istället för att bry mig om hur snabbt jag springer – så vill jag upp i en viss intensitet i mina pass. Fart och hastighet kan vara missvisande, detb eror ju helt på om det är uppförsbacke, motvind eller grusväg till exempel. Pulsen hänger ihop med ansträngning och ibland vill jag springa på “tröskeln” för att träna min mjölksyranivå och ibland vill jag träna mer mot max (jättejobbigt). Hoppas du fick några svar?

    Svara
  3. Berit skriver:
    4 februari, 2014 kl. 08:48

    Hej va härligt!! Men jag måste få fråga det är så många som skriver alla dessa tider och intervall koder att jag blir galen och känner mig helt lost???
    Vad menar du med 30*30? 30 sekunder fullfart, 30 sek sakta?? vilka hastigheter? Varierar du? Då du vilar 15 sek hoppar du av bandet då?
    4*4 minuter? då kan man inte hålla så hög fart eller?
    Förstår att löpband måste va smart till intervaller då man kan ställa exakt fart iaf.
    Hejja på från en virrpanna 🙂

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA