Intervaller är king så jag utmanar dig på 5 olika typer av intervallpass under januari. Det är ju trots allt världens längsta månad så något kul ska vi ju ha för oss! Utmaningen “jävligt jobbig start på 2014” finns på Facebook så häng med där! De 5 intervallpassen är:
1.
15*1 min
2.
4*6 min
3.
3*30 sek + 3*60 sek + 3*90 sek + 3*120 sek
4.
2*10 min
5.
5*5 minut
Bild från Lighthouse run på Playitas i höstas
15 kommentarer
Åh ja jag gillar intervaller men saknar ofta motivation att köra dem. Gjorde ett pass precis innan jul med 4*2min, 4*1min, 4*30sek, 4*20 sek med 40 sek vila mellan varje. Super kul och skönt.
Hur lång vila har du tänkt på dessa pass?
Tack för bra utmaning, jag hakar på! Precis vad jag behöver just nu 🙂 🙂
I’m in! Perfekt att komma igång igen efter förkylningar och långdragen hosta! Dags att bygga upp konditionen igen och jag har lätt att falla in i halvsega, halvlånga joggingrundor som visserligen är behagliga, men sällan effektiva, om jag inte har nåt slags program att följa, så detta blir en perfekt utmaning!
Tjohoo! Hatkärlek till intervaller, hakar såklart på 🙂
Jo, det hakar jag på! Dom första gör jag här i Idre. Icebug på! Gott nytt år!!
Intervaller är läskiga ting. Blir rädd bara jag läser. Utom de två sista, de är mer anpassade för sånna segisar som mig 🙂
Bluähhh. Men fasen vad de gör nytta. Ska försöka mig på något eller ett par, då… GOTT NYTT ÅR!
“Det står inget om hastighet, haha” säger latmasken i mig 🙂
Fast intervaller är inte en del av vardagen här ännu.
Ska du ta död på mig? Haha! 😉