Regnet smattrar mot rutan så jag kilade ner till gymmet imorse. Fick till ett grymt pass som såg ut såhär:
- tabataintervaller på crosstrainer: 8 * 20/10 (20 sekunder hög intensitet/10 sekunder “vila”)
- tabataintervaller på löpbande: 8 * 20/10
- 3 * 10 burpees med hantlar
- 3 * 10 utfallssteg med hantelpress
- 3 * 10 benböjshopp
- tabataintervaller på crosstrainer: 8 * 20
- här skulle jag egentligen gjort tabataintervaller på löpband men alla var upptagna
- 3 * 10 armhävningar med varannan arm på medicinboll
- 3 * 10 ryggresningar
- 3 plankor på medicinboll
Nu ska jag gå och leta upp några pannkakor till frukost!
5 kommentarer
Aha… Tack! 🙂
Elise: enjoy!
Helena: 🙂
Rund: tänk dig att du håller hantlarna i händerna hela tiden, så istället för att ha handflatorna i golvet när du gör armhävningen så håller du grepp om hantlarna. därför är det svårt med runda hantlar. då kan man använda medicinboll istället. Det funkar också finfint med medicinboll (nästan bättre faktiskt) – då ser det ut såhär: http://www.youtube.com/watch?v=aidGGo-ux00
En fråga; hur gör du burpees med hantlar?
Spontant känns det som att de bar är ivägen om du ska hålla uppe tempot,. Förklara gärna. 🙂
Snyggt jobbat Sara! 😀 Grått här hemma också…PERFEKT att hålla sig inne och träna!
Det där passet tar jag med mig till gymmet på söndag!