Jag informerade min PT om mitt mål och insikt att det krävs att jag blir kung på backar i år så när jag kom till gymmet imorse hade hon ett backbyggarpass redo för mig. Det involverade mycket ben och mycket core. Passet bestod av ett gäng trisets (tre olika övningar man gör i en följd utan vila).
Ett triset bestod av en tung och låg släde som jag skulle skjuta framför mig ett gäng metrar (klart roligaste övningen – jag gillar “slitaövningar” för där är jag stark…) sedan gående utfallssteg följt av höftlyft där man ska vandra med fötterna med korta, korta steg tills kroppen är raklång (tänk omvänd planka) och sedan in igen. Jag gissar på träningsvärk i baksida lår i morgon!
Tights // Casall Crocko. Skor // Nike Free.
5 kommentarer
JHH: mycket kul!
Åsa: vad härligt – jag blir glad!
Sven: du vet ingenting om mina svagheter, eller hur? tycker därför att din rekommendation är direkt felaktig.
Lät väldigt roligt! 🙂
Tack för en superbra blogg, länkade dig i ett inlägg för någon timme sedan! Superinspirerande blogg och otroligt läsvärd 🙂
Kram,
Isabelle
Om du vill träna på gym för att bli bättre på att springa i backar skall du inte fokusera på baksida lår. De två muskelgrupper som jobbar mest vid backlöpning är vader samt framsida lår. Självklart är det bra att ha starka baksidor som matchar framsidorna. Lycka till!
Hej!
Jag blir så otroligt glad när jag läser din blogg!
Är en tjej på 43 år. 176 cm över havet och jag väger 80 kg.
Har verkligen fått lära mig att det inte alltid är den som är trådsmal som är sundast och mår bäst!
Fortsätt vara du!
Låter vääldigt roligt 🙂