Jag har sjunkit ner i soffan här hemma efter en effektiv timme på gymmet. Jag hoppas att 1000 reps har gett mig lite starkare ben, trots relativt lätta vikter. Det fanns liksom inte utrymme att lassa på och köra maxreps… Jag valde att disponera mina 1000 reps såhär:
- 20 * 3 benpress (totalt 60 reps)
- 20 * 3 curl framsida lår (totalt 120 reps)
- 20 * 3 curl baksida lår (totalt 180 reps)
- 20 * 3 utfallssteg per ben (totalt 300 reps)
- 20 * 3 tåhävningar (totalt 360 reps)
- 50 * 2 curl framsida lår (totalt 460 reps)
- 50 * 2 curl baksida lår (totalt 560 reps)
- 50 * 2 benpress (totalt 660 reps)
- 20 * 3 enbenspress per ben (780 reps)
- 20 * 3 enbenscurl per baksida lår (900 reps)
- 25 * 4 maskin för utsida lår (1000 reps)
Det var rätt så segt i början men mot mitten av alla hundratal började det gå snabbt. Det handlar bara om att beta av en repetition i taget tänkte jag, och ja – så var det faktiskt. Jag är nöjd med att ha checkat av det passet – och att spendera resten av kvällen hemma i min lägenhet. Jag älskar den verkligen!
11 kommentarer
Jisses – 1000 reps!! Det är rätt bra många det. Impad!
sweeet, det där var mig något att ta tag i. Om det inte vore så trist med maskiner. Jag gillar inte maskiner, de får mig att känna mig så…fångad liksom?! Bra jobbat!
Rund: troligtvis 🙂
Jessica: du är välkommen! vi har lakan! haha
Annika: tack
Annie: satan i gatan ja
Fyscoachen: yes!
StepUp: förhållandevis bra!
Karin: ja, fast just benen är nog det som klarar det bäst
Mikaelj: inga egentligen, mer än att öva pannben. 1000 repsgrejen var en utmaning och inget jag kör varje dag. men man tränar ju uthållighetsstyrka i alla fall, kan nog vara bra för nåt!
Vad är fördelarna med att köra ett sådant pass gentemot ett tungt pass med tunga vikter?
Imponerande att du tog dig igenom så många reps för benen!
Grymt bra. Hur mår bena nu?
Grymt jobbat, snacka om benmos!:-)
Herresatan vilket pass 🙂
Tjusigt det blev!
Wiiooo älskar ljusstakarna! Snart flyttar jag in!
Träningsvärk i morgon? 😉