Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Riktigt mycket träning

Fysträning

  • 8 september, 2012
  • 9 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

Efter lunch på Spis & Deli var det dags för fyscirkel ute på en gräsmatta i Slottsparken. Solen sken (äntligen) och gräset hade sånär torkat upp. Eftermiddagspasset gick ut på att främst stärka sådant som behövs som löpare – så som starka magar till exempel. En tränad core behövs å andra sidan typ i allt vi gör. Såhär såg vår fyscirkel ut (tack till Casall för Exetubes som vi tränade med och som alla deltagare kan fortsätta träna med hemma):

Uppvärmning (fokus på att öka rörlighet i rygg och höfter):

  • Dynamisk övning: ryggrullning som övergår till overhead squat som övergår till stående och lätt bakåtböjning. Den här är bra att göra med en “pinne” men vi använde Exetubes.
  • Overhead squat (vi använde Excetubes istället för pinne även här).
  • Trollböj.
  • Utfall hindu (fast utan att det sista momentet).
  • Stå brett mellan fötterna och håll händerna (med smalt grepp) på marken en bit framför – hoppa fram. Som grodhopp fast med händerna på marken.

Cirkel 1 ( 1 minut per station, 3 varv)

  • Jämfotahopp
  • Planka med axelklapp
  • Mountainclimbers
  • Planka med sidorotation

Cirkel 2 (1 minut per station, 3 varv)

  • 1 person står i planka – 1 person hoppar över benen
  • Utfall + axelpress med Exetubes
  • Burpees
  • “Bendipp” (åt sidorna + rakt ner)

Cirkel 3 (1 minut per station, 3 varv)

  • Woodchopper med Exetubes
  • 2 personer gör benböj med sammanlänkade händer
  • 2 personer gör situps med klapp med sammanlänkade ben
  • Ställ dig med båda fötterna dryga decimetern brett på Exetuben, ta tag i handtagen, korsa dem och håll dem vid höfterna. Ta sedan små, små steg bakåt och framåt. (Det bränner bra)

Efteråt stretchade vi länge och väl under strålande sol. Bra grej det där med stretch. Varför händer det så sällan?

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet i Halmstad
  • Löpning

Intervaller

  • 8 september, 2012
Läs mer
Nästa artikel
  • Livet i Halmstad
  • Löpning

Långpanna

  • 9 september, 2012
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

7 favoritövningar på gymmet

  • 10 april, 2020
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

HUNGRIGAST i världshistorien

  • 18 september, 2019
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

80% of success is showing up

  • 24 maj, 2019
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

Ibland måste det få vara lite obekvämt

  • 16 januari, 2019
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

10 timmar träning – precis som förr

  • 5 december, 2018
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

Jag är inte utvilad – jag är inspirerad

  • 3 december, 2018
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

Starkare

  • 19 september, 2018
Läs mer
  • Riktigt mycket träning

Träna för att träna

  • 12 april, 2018
9 kommentarer
  1. Pingback: Löparhelg! | Lite Längre
  2. Pingback: Träningsåret är igång! « Träningsglädje
  3. Uppochhoppa skriver:
    9 september, 2012 kl. 23:39

    Ser härligt ut. Löpstyrka är så grymt, och lätt att glömma!

    Svara
  4. Victoria skriver:
    9 september, 2012 kl. 21:04

    Härligt med träning:)
    Kram från Victoria på http://www.victoriasprovkök.se

    Svara
  5. Nina L skriver:
    9 september, 2012 kl. 16:35

    O bra grej det där med en park och sol. Händer inte heller så ofta!

    Svara
  6. Anna - Trend o träning skriver:
    9 september, 2012 kl. 13:45

    Vad roligt ni verkar ha det. Kanske något att hålla i Stockholm också Sara?

    Svara
  7. Snorkkis skriver:
    9 september, 2012 kl. 12:52

    Bra tips på övningar här. Thanx! Och härlig helg!

    Svara
  8. Emma skriver:
    9 september, 2012 kl. 10:45

    Det där ser ut som ett riktigt bra pass!

    Svara
  9. Föräldrafitness skriver:
    9 september, 2012 kl. 08:28

    Skönt att ni slapp regnet

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA