Jag funderar på att säga upp mitt konventionella gymkort. Vågar jag? Visst går det fint att träna utan gym. I alla fall om man är löpare. Det är inte konditionsträningen som gör att jag behöver ett gymkort. Det är styrkan! Hur sjutton tränar man styrketräning på ett realistiskt sätt utan gymkort?
Hemmaträning funkar inte för mig just nu – jag har ingen plats för det. Att tro att jag ska få till styrkepass utomhus där jag varvar löpning med armhävningar och sådant tror jag inte riktigt på. Jag gillar inte att bli utstirrad. Så hur gör man? Hur gör ni – som inte har gymkort?
18 kommentarer
Säger som flera andra: TRX inne/ute är ett flexibelt alternativ som tar minimal förvaringsplats. Jag hänger min i mannens pullups-stång i en dörröppning och det har hållit än så länge
Eller nya varianten war machine kanske? Har inte testat den själv, vet inte hur mkt den väger eller hur lättburen den är om man vill ta med sig den på sin utomhustur för att träna styrka o kondition i ett pass. Om du har trägolv eller annat halt golv går det utmärkt att ta på sig ett par strumpor på händer alternativt fötter och köra slide-övningar (kommer inte ihåg de olika produktnamnen just nu, Valslides och Flex-någonting tror jag). Yoga. En eller ett par kettlebells kan också ge effektiv helkroppsgenomgång och går att variera för styrka och kondition, fast det får kanske bli ute om du bara har 6 kvm att svinga på…
Ja just nu bor jag lite märkligt, för jag och Grabben är inneboende tills vidare. I juni flyttar vi tillbaka till vår 1:a på 23 kvm men det är också en tillsvidarelösning tills vi sålt vår stora lägenhet i Hstd och kan sälja Stockholmsettan – så att vi kan bo lite större även här i Sthlm.
Jag har ett par hantlar med utbytbara vikter, och jag tycker att man kan få till det mesta bara med de redskapen hemma! Jag brukar ta träningsprogram från nån aktuell Fitness-tidning för att få inspiration när denna tryter. Det GÅR att göra det riktigt jobbigt med bara hantlar, särskilt om man satsar på funktionell träning.
Jag har inte råd med gymkort, men tycker att man kommer långt med att springa, simma och träna hemma!
Massa superset med huvudsakligen kroppsvikt? Den här tjejen har gjort det till sitt mission att få folk att styrketräna hemma;)
http://www.bodyrock.tv/
Förstår inte, lever du på 6kvm? Sängen tar halva lägenheten, och sedan? Jag som tyckte Götblads hus på Gotland var litet, men du bor ju på en tredjedel av det…
Kolla boken “you are youre own gym” som har ett uppslagsverk med massa kroppsviktsövningar. Annars kommer du långt på tåhävningar, utfall, knäböj, ryggresningar, situps, armhävningar
Vi har utomhusgymkort. Nordic Military Training
hejsan!!
jag håller på med lchf… jag går inte ner i vikt som jag ska.. nu står det bara stilla. jag tränar varje dag joggning/promenader/styrka..
har du tips på vad man kan göra??
Jag har faktiskt sagt upp mitt gymkort! Har levt utan forut och det har varit prima. Bra med lite omvaxling. Loper som vanligt och gor ovningar mot parkbankar, racken, hoppar hopprep, aker inlines, loper etc. Urskoj och man kan ju faktiskt kopa engangsbiljett om suget infinner sig! Vaga Sara!
John: ja det är bra, men det stärker ju “bara” bålen…
Emiforss: har tyvärr inte plats. just nu delar jag 6kvm. snart delar jag 23kvm…
OrkaMera + Anna: sant. får man be att barnen flyttar på sig på utomhusgym?
Ann-Sofie: jo bål är relativt enkelt, men hur gör man med axlar och bi/tri? det ska ju vara kul också. känns som att dips på gymmet är roligare än dips hemma mot soffan. men jag kanske får skärpa till mig…
Sporty: ja, jag tänker på dig och yoga. ska utöka yogatränandet tror jag!!! trx och annat får bli när jag bor på ett vettigt ställe. är inneboende just nu…
Sonja: kul att fler kör det hemma! jag ska nog köpa! fast – sen!
Carro: oj, 28? det var stort! jag kommer snart att dela 23kvm med grabben. just nu delar vi på typ 6kvm…
Sanna: ja, men hur?
Träna i naturen
Jag bor i en studentetta på 28 kvadrat. Jag får plats att köra styrka hemma på golvet, bara jag vill
Jag slår absolut ett slag för TRX jag med! En guldinvestering, med hundratals användsningsmöjligheter och som du kan slänga upp hemma i dörrkarmen, ta med dig på resor eller slänga upp ut i naturen.. Guld helt enkelt!
Jag har inte haft gymkort på snart två år. Mitt bästa tips är att du investerar i ett TRX. Det är egentligen allt du behöver för funktionell, stentuff (Navy Seals kör med det) och rolig styrketräning. TRX kan du ju dessutom ta med dig utomhus/till landet/på resa om du vill. Jag själv har även kettlebells, medicilbollar, Flowin och Bosu som jag kör med. Sen är ju tuffa Power Vinyasa-pass värsta styrketräningspassen. =)
Jag vickar spinning så får träna gratis pga det.
spar massa tid o e kul!
Men det gör jag inte så ofta. Jag har en boll o ett par handlar (o önskar mig kettlebells) o så kör jag trisets så jag blir tidseffektiv o fokuserar på bål o rygg!
Det kommer ju upp fler & fler utomhusgym. Perfekt att kombinera med löpningen!
Sommartid är ju bästa tiden att träna ute & skippa gymmet..
Hitta några likasinnande och träna utomhus tillsammans. Man känner sig inte alls lika utstirrad om man är flera. Eller gå på utegym, där kan man väl inte bli utstirrad, där är det ju liksom syftet att man ska träna?
Köp en/flera Kettlebells, fixa en “pinne”, en yogamatta och lite andra små hjälpmedel så kan du visst få plats med ett “hemmagym”.
Igår efter kvällens löprunda så blev jag sugen att springa lite trappintervaller i trapphuset och avsluta med kettlebellövningar uppe på toppen (vindsplanet där ingen bor).
Prova att slänga ut kontorsstolen och ersätt den med en pilatesboll