Det går bra med morgonvanan. Imorse tog jag förvisso sovmorgon – och gick upp 06.15. Men jag erkänner att morgnarna är härligare de gånger då solen skiner. Det har varit rätt intetsägande morgonväder hela veckan. Däremot har det varit varmt och skönt så solens frånvaro är förlåten.
Den andra vanan jag jobbar på, att snåla mer med vardagsutgifter, går det också rätt så bra med. Någon enstaka lunch och någon enstaka latte. Inga varjedagköp. Mer pengar kvar till resor och rolig shopping.
Den tredje vanan: att fokusera på bra matval, går det sådär med. Jag äter inte dåligt – men jag äter inte heller optimalt. Jag gör bra val fram till efter jobbet – sedan orkar jag inte hålla ihop det längre. Jag vill helst inte äta efter 18 och middagen är för mig det viktigaste målet att hålla nere kolhydraterna på, men det är inte helt enkelt att få ihop det.
En vana jag borde lägga till är att stretcha mer. Inte enbart i samband med pass utan helst typ hela tiden. Jag känner att ryggen bucklar ihop sig så som den gjorde i höstas. Den gången blev jag bra av djupstretch av höftmuskeln. Jag har blivit ordinerad stretch nu också. Knaset i ryggen kommer från höft- och sätesmuskler. Så går det när man inte gör sin prehab…
Veckans tidiga morgnar
7 kommentarer
Ok. Bra att du har luskat ut hur din kropp funkar iaf! Håller med dig om att det inte alltid är så lätt att få ihop dagen som man tänkt sig 🙂
Startar upp mina nya vanor på måndag. Känns bättre att komma igång med något nått på veckans första dag
Om du menar hur det går med stretchingen så funkar det kanon
Helena (igen): för mig är det ultimata att äta min huvudmåltid vid typ 14 så att det egentligen är en sen och stor lunch, och att sedan träna vid 17 och äta något väldigt litet efteråt. det betyder att jag skulle äta frukost vid 7 och ett bra mellanmål vid typ 10.30. men det funkar sällan riktigt så…. 😉
Jennifer: ja, helt klart!
Mikael: roligt, hur går det?
Helena: jag menar mest i det vardagliga. jag är ingen mellanmålsperson utan klarar mig på 3 mål. jag märker ingen skillnad när jag äter oftare utan tycker att det blir lite krångligt. så vi är lite olika. 🙂
När du skriver att du helst inte vill äta efter kl 18, menar du öht eller större måltider då? För egen del skulle jag aldrig fixa något av det; jobb, träning och socialt umgänge skulle effektivt sätta käppar i hjulet. Det viktigaste för mig är att få energitillförsel regelbundet över hela dagen utan några dippar – sedan exakt när jag äter spelar inte lika stor roll.
Du har inspirerat mig till att börja med förändringar.
Behöver gå upp tidigare och låta onyttigheterna vänta till helgen
Stretchar gör jag varje dag sedan jag fick problem med benhinnorna.
Jag är jäkligt dålig på att stretcha, tror det är en himla bra vana att få in