Inspirerad av gårdagens Thintervention (går kl 22 på måndagskvällar – men finns säkert att se i efterhand på TV3:s hemsida!) knåpade jag ihop mitt eget cirkelträningspass till idag. Här skulle hårdtränas, tänkte jag!
Och javisst, hårdträning blev det – men det är svårt att pressa sig själv på egen hand. Jag hade ingen Jackie som stod bredvid och peppade mig! Då blir det lätt att jag fuskar lite och kör 11 reps istället för 12. Eller inte böjer lika mycket på benen som jag skulle kunna ha gjort.
Min cirkel bestod av 2 varv av följande:
- 12 min på löpband med progressiv backe
- 10 vanliga armhävningar + 10 armhävningar med klapp (plyometricsarmhävningar)
- utfallssteg bakåt med litet upphopp när benet dras uppåt, 12/ben
- 12 benböj med bicepscurls med axelpress (allt i en rörelse)
- 100 hopprepshopp + 12 frivändningar
- dips + rodd
När jag kom hem gjorde jag inte många knop. “Vi vilar” uppmanade Grabben och det slutade naturligtvis med att jag slocknade. Min powerwalk till studio 1 hamnade bakom en sömnstund i prioriteringslistan. Men jag är ju ledig och ska göra precis vad jag vill intalar jag mig samtidigt.
7 kommentarer
Dom där armhävningarna med handklapp har jag prövat men jag lyfter ju knapp från golvet! Undrar om det är dålig teknik eller om jag helt enkelt är klen!!
Lugnt? Jag trodde ju att lungorna skulle hoppa ut!
Sofia: 🙂 lite som dina WODs
Anna: då börjar jag jobba i sthlm
Sanna: härligt!!!
Sofie: mkt sant – och mkt lätt att glömma bort! hoppa lugnt!
Vila kan vara den viktigaste träningen.
Hopprep måste jag komma ihåg imorgon när jag går till gymmet – tack för påminnelsen!
Låter som ett riktigt bra pass. Jag hade ett grymt pass idag med, med pyramidlöpning och benstyrka. Risk för träningsvärk i morgon – men det är ju en del av träningsglädjen 🙂
Vad händer sen när du vilat och varit ledig?!
härligt pass…låter precis som jag skulle gjort d själv :)!!!läääängtar tills jag kan ösa på igen……kul att du gillade trx – d e kanonbra som komplement träning, jag blev väldigt rörlig när jag körde med dem regelbundet-bra bieffekt!!!