Jag har fått intressanta reflektioner och kommentarer på mitt mail nedan och dem vill jag dela med mig av.
Först och främst så svarade Jacob från Träningslära:
Vill man verkligen veta sin kaloriförbrukning under en dag är det enklast att använda formler för hur mycket energi man gör av med under en dag. http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/
Sen adderar man helt enkelt till de extra kalorier man förbrukat under träning. Dessa extra kalorier kan man uppskatta hyffsat med en pulsklocka precis som det står i inlägget du länkar till.
Det finns även sensewear (aka bodybugg) som kan uppskatta energiföbrukningen ganska precist så länge som man inte utför någon högintensiv träning. Dessa är nog den bästa metoden för en privatperson att uppskatta energiföbrukningen.
Sedan fick jag tips om en annan sajt som förklarar hur man kan uppskatta sitt energibehov som också kan vara kul att läsa, och framförallt få lite mer koll på de olika begrepp som används.
4 kommentarer
Anna: De i amerikanska Biggest Loser har en body bug.
Tack Sara för bra länkar! Nu har jag fått koll på hur jag kan räkna ut PAL, det har jag tyckt varit ett lite luddigt begrepp tidigare.
Men när magkänslan ändras från en minut till en annan? Bl a beroende på vem man pratar med… gosh.
Ja, det är väl en bodybug de har på armen i BL. Men hur funkar en sån egentligen? vad mäter den?
Mycket intressant! Och jag är med på hur du räknar nu, det var jag inte i inlägget innan.
Nu fick jag en fundering: deltagarna i amerikanska biggest loser, vad är det dom har på armen? för jag har tänkt att det är en vanlig pulsmätare som räknar förbränningen men att de är för feta för att ha den runt bröstet. Men då kanske det är en bodybug? Men den står det är inte den bästa för högintensiv träning, och för en person som väger så mycket är det ju mer högintensivt med en backintervall än för en normalviktig?