Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Styrketräning

Ett bra pass på gymmet

  • 21 juli, 2010
  • 15 kommentarer
Total
0
Shares
0
0
0

Firade av jobbdagen med ett riktigt bra pass på gymmet. Du vet, ett sådant där pass där allt bara flyter. Där musklerna samarbetar och man får den rätta känslan och framförallt – ett pass där pannbenet samarbetar och det känns lätt och enkelt trots att det är tungt och svettigt.

15 intervaller på roddmaskinen gick rätt så smärtfritt. Jag delade upp dem i 3 set med 5 intervaller i varje. Bara att räkna 5, 5 och 5 alltså. Och de första 2 i varje set går av bara farten. Då är det ju bara den tredje kvar, under vilken jag tänker “nu har jag gjort mer än hälften”. Den näst sista är just det – den näst sista. Och så var det bara den sista kvar. Och så har 5 intervaller gått av bara farten.

Efter konditionen körde jag styrka för rygg och axlar. Började med Olgas axelövning (vad heter den?) som jag faktiskt tycker är riktigt bra. Eftersom mitt gym inte har någon riktigt bra roddmaskin för ryggen så körde jag stående rodd i samma halva cc (vad heter den?) som jag körde Olgaövningen i. Det funkar, men det är svårt att köra tung rygg ståendes på det viset.

Favoritövningen för kvällen får nog bli latsdragen med smalt grepp som jag gjorde knäståendes på golvet i samma multimaskin som de föregående övningarna. Det är roligare att stå på knä än att sitta på en bänk, helt klart. Och så körde jag lite hantelrodd på bräda innan jag avslutade med rygglyft på golv. Min favoritvariant är när man börjar med ansiktet mot golvet och armarna utsträcka framför mig och sedan lyfter överkroppen lätt från golvet och samtidigt för ihop skulderbladen i ryggen (typ nästan gör som simtag med armarna) och håller kvar där i någon sekund.

Förresten, jag hann med drag till hakan med stång också – som jag supersettade med frivändningar. Jag har rätt grymma drag till hakanmuskler som avslöjade sig i spegeln – men frivändningsstyrkan var inte mycket att hurra för idag…

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Träningstankar

Husby Marathon Programme

  • 21 juli, 2010
Läs mer
Nästa artikel
  • Shopping

Förströelse

  • 22 juli, 2010
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Styrketräning

Sveriges finaste utsikt

  • 23 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Hej Sara, välkommen tillbaka till ditt liv

  • 16 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Bodil tights

  • 18 mars, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Inte så himla komplicerad träning

  • 9 februari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Den där nöjda känslan!

  • 27 januari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Världens vackraste gym

  • 8 juni, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Styrketräning

Enkel träning

  • 13 april, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Styrketräning

Hemmaträning med gummiband

  • 11 april, 2016
15 kommentarer
  1. Åsa skriver:
    22 juli, 2010 kl. 18:58

    Ja, haha..blev lite svengelska där! Borde ju bli kabelkryss om man ska köra svenska hela vägen…blir det cable pull på engelska då kanske..:D

    Svara
  2. Sara skriver:
    22 juli, 2010 kl. 15:52

    Tack söta ni för era röster. Ni kommer dock inte se något reklamande för mig själv i denna blogg – det är inte riktigt det som är syftet med min blogg. 🙂

    Ja, kanske är det kabeldrag – och den som står på två sidor heter kabelkross på svenska, eller?

    Svara
  3. Åsa skriver:
    22 juli, 2010 kl. 14:54

    En halv cc måste väl vara en kabeldrag…eller? Gud så sugen jag blev på att gymma nu! 😀

    Svara
  4. Jenny skriver:
    22 juli, 2010 kl. 13:50

    Ah, mich auch! Nominerade enligt ovan alltså 😉

    Svara
  5. fine skriver:
    22 juli, 2010 kl. 11:29

    wote med w också, mark my words. haha

    Svara
  6. fine skriver:
    22 juli, 2010 kl. 11:28

    *host* http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1363:arets-traeningsblogg-2010&catid=37:tavling&Itemid=50 *host*

    guess who I *host* woted for! 😀

    Svara
  7. sanna skriver:
    22 juli, 2010 kl. 10:21

    Låter som ett härligt pass! Hoppas du fick till lite skön träningsvärk. Jag har grymt OSKÖN träningsvärk i ländryggen sedan tisdagens marklyft, hua! Går som en gammal tant typ.

    Förresten, rygglyften du snackar om är grymma tycker jag med. Speciellt om man fortsätter rörelsen efter att ha tagit ett “simtag” genom att hålla händerna framför sig ett tag med ryggen lyft (som om man dyker).

    Svara
  8. Sara skriver:
    22 juli, 2010 kl. 08:41

    Martina: ja just det! 🙂

    Em: ja det är skönt med flyt ibland

    Anna: haha tack

    Ida: de övriga årstiderna har sina fördelar!!

    Leo: ja, fast heter det cc när det bara är cable och inte någon cross?? när det är som en halv cable cross liksom.

    Carina: 🙂

    Jenny: yes!

    Svara
  9. Jenny skriver:
    22 juli, 2010 kl. 08:23

    Härligt! 😀

    Svara
  10. Carina skriver:
    21 juli, 2010 kl. 22:40

    Bra pass!! Jag har också tränat inomhus idag, variation är bra.

    Svara
  11. Leo skriver:
    21 juli, 2010 kl. 21:59

    CC = Cable Cross 😉

    Svara
  12. Ida skriver:
    21 juli, 2010 kl. 21:32

    Låter riktigt härligt, jag saknar gymmet såhär i sommartider.

    Svara
  13. Anna skriver:
    21 juli, 2010 kl. 21:04

    Du är så himla härlig!!

    Svara
  14. emliscious skriver:
    21 juli, 2010 kl. 19:51

    låter som ett grymt pass =)

    Svara
  15. Martina skriver:
    21 juli, 2010 kl. 19:28

    Drag till hakan muskler? menar du trapzen sötnos? 🙂
    Frivändningar är en övning jag börjat gilla mer och mer..väldigt komplex liten sak!

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA