Det tog emot att gå till gymmet för att köra cirkelträning. Jag hade inte rakat benen på evigheter. Sådana små onödiga småsaker kan göra det svårt att komma iväg.
Jag gillar inte att träna i långbenta tights så jag är mer än nöjd över att det äntligen är vårväder. Men jag satte på mig de långa tightsen ändå för att gömma benen inför alla andra stackare på gymmet. Sedan skickade jag pepp-mess till Ella som ett sätt att också peppa mig själv. När allt det där var gjort var jag på gymmet med min passplan i handen och det var bara att börja.
7 min på cykel som uppvärmning, sedan följde jag nästan Cirkelträning 1 från Styrketräning för kvinnor till punkt och pricka:
Cirkel 1: 15 benböjshopp med stång på axlarna, 15 knäböj på balansbräda, 15 utfall (per ben). Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 2: 15 uppkliv på bänk, 12 axelpress med hantlar, 15 armhävningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 3: 15 jämfotahopp på bräda, 10 bicepscurls med tunga tunga hantlar, 12 tricepspress. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Cirkel 4: 12 höftlyft (den där magövningen), 15 crunches, 15 ryggresningar. Cirkeln gjordes utan vila och när den var klar vilade jag i 45 sekunder innan jag gjorde den igen.
Ett bra pass som gick ganska fort. 40 minuter. Hade jag varit ståndaktig hade jag kört varje cirkel en gång till men jag kände mig rätt nöjd med min prestation. Så jag gick hem och letade upp 2 vårtecken istället: 1) Riccardos glassbil står parkerad vid bron 2) träden blommar. Härligt!
9 kommentarer
Nämen åh, vilka träd! Måste nog åka till “min” park och kolla om körsbärsträden är på g där 🙂
Kul att du gillar mitt cirkelträningsprogram. Jag har ett nytt 20 (eller 40 om man vill) minuters Boot Camp som ligger ute på Röhnischbloggen nu.
Jättefina blommande träd!! Påminner lite om de japanska körsbärsträden som förhoppningvis snart blommar i Kungsträdgården här i Stockholm!!
Den där cirkelträningen låter intressant. Måste jag testa någon dag i veckan! Fin sista bild btw 🙂
Vackra blommor, älskar när träden blommar. Värt att bo i söder bara för det!
Är cirklarna något du kan rekomendera?
Jenny: va? en hel månad! det var värst… jag kan nog hitta lite fler bilder. haha
Åh, här uppe har det dykt upp en och annan tussilago och så lite gräs närmast husväggen. Fantastiskt att se bilder på blommande träd, det får jag vänta en månad med att se… 🙂
goda cirklar =)
låter som ett effektivt och bra pass i mina öron 🙂