Idag är som sagt en bra dag. Att fixa nytt pass gick ju typ hur lätt som helst och äntligen har jag fått tag på rätt Telenorkille som är ansvarig för min försvunna Iphone. Jag fick visserligen inte något besked om när min telefon kommer men däremot behöver jag inte betala för varken telefon eller abonnemang sålänge inte telefonen finns i min hand. Fair deal tycker jag.
Träningen gick också bra! För mig i alla fall – inte för Grabben. Mr pannben har nog tröttnat på löpbandslöpning tror jag. Istället fick han agera fotograf och peppare när jag körde min crossfitinspirerade stationsträning. Han klagade rätt mycket på att det var ett jobbigt uppdrag, men det verkade tydligen inte lika jobbigt som att springa…
Jag började med 15 minuter på löpbandet: 5 min uppvärmning och intervaller på 1, 2, 3 och slutligen 1 minut. Gick enkelt trots att jag fortfarande inte laddat min Ipod (just nu hittar jag den inte heller). Känslan i kroppen var bra! Snygg och snabb, lätt och stark.
Sedan gick jag in i en träningssal och tog ut min vita bok. Första stationen bjöd på burpees + plankan, med 5 upprepningar. De första burpeesarna i varje set gick smärtfritt men jäklarns vad mjölksyran kommer snabbt sen. Och när den väl börjat skvalpa ja då är det ordentlig sjögång!
Första stationen var helt klart den värsta. Station nummer 2 bjöd på utfallsgång genom salen med höga knän kombinerat med statiska utfallssteg med hopp (istället för att bara göra ett högt knä så hoppar man upp i ett högt knä). Jag inspirerades av de snygga benen i denna film men skippade bollen. Både utfallsgången och de statiska utfallen med hopp kräver enorm balans och fokus och blir således inte lika snygga som vanliga utfallssteg. Station 3 upprepade jag 3 gånger.
Station nummer 3 var en barnlek. 50 hopp på bräda kombinerat med armhävningar. Finns inte så mycket mer att säga om det annat än att det är enkel och effektiv träning. Jag gjorde stationen 3 gånger och gjorde enkla hopp på bräda som ger högre puls snarare än mjölksyra. Syran sparade jag till sist.
Sista stationen bjöd på grodhopp genom salen. Det bränner ordentligt i benen kan jag meddela och efter det var jag rätt nöjd – dels med träningen men också att onsdagen bjudit på sol inne och sol i sinne!
Hopp på bräda!
Jag erkänner, jag gjorde inte alla på tårna…
Kameran var för långsam för att fånga mig i hoppet… (men jag lyfte inte särskilt många cm ändå)
Grodhopp!
Jag är snäll mot Grabben, jag lovar!
9 kommentarer
Vi får tackar Grabben för bilderna!
Kul att se dig medan du tränar!!
Kram
“Jag har en galning bakom mig, bara att gilla läget…” Haha, hans min på den sista bilden är verkligen underbar! 🙂
Grymt bra fotograf tycker jag!!
Haha Ni e för sköna. Grabben ser ut att njuta! Tack för alla bilder – blev lite gymvarm i kroppen!
Det är inte kameran som är för långsam – det är du som är för snabb! 🙂
Jenny: japp, det är en STOR fördel med Form. jag har egentligen inte frågat om man får men dörren står alltid öppen så… 🙂
Ofelia: det ska jag skriva om, tack! proteinpulvret heter Esiselt doublepro och finns i ett gäng roliga smaker. Roliga smaker har också Lean Dessert ( http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/protein/blandat-protein-2/lean-dessert-protein-630-g ) men såvitt jag minns gillar jag DoublePro bättre.
Sofie: haha, sådär grym balans som du hade på filmen hade inte jag heller – får öva mer. 🙂
Hahaha, jag har aldrig fått höra att jag har snygga ben.
Du har gjort vår dag till en bra dag, tack!
Såg att du gjorde ett gäng utfall med hopp under dagens träningsprogram, härligt jobbat! De kan vara så galet jobbiga.
Du är inte bara snygg – du är grym också!
Härligt pass. Ser dessutom ut som trevliga lokaler! Eftersom jag inte har ngn inspiration att blogga själv just nu så kanske jag kan få föreslå ett blogg inlägg istället?
” Om jag vore Min coach – vad skulle jag säga till mig själv då?” Hur skulle strategin se hur, hur skulle jag peppa, vilka svaga punkter skulle jag ta upp, vilka starlka punkter skulle jag framhäva. Vad är mitt vinnande koncept..
En annan sak: Jag letar goda protenpulver. Du testade något förrut med massa smaker minns jag… Har du ngt tips?
Nja, han ser lagom skeptisk ut 😉 Gud vad skönt kunna träna så själv i en sal! Det verkar helt perfekt, då kan man köra som man vill. På Sats är ju utrymmena begränsade, om man säger så.