Mycket av inspirationen till dagens lunchpass kom från Tanja Djelevics bok Livskraft (tack Mattias!). Jag läste den innan jag somnade igår kväll och vikte många hundöron. Grabben blir tokig på mig när jag gör så, men jag tycker att böcker är till för att insupas på alla sätt – inte bara att se prydliga och fina ut i bokhyllan.
Kroppen manifesterar allt vi känner och tänker skriver Tanja och det tar jag till mig. Därför förstår och förlåter jag mig själv för att jag i en period av negativa virvelvindar inte andas med samma energi på gymmet som jag brukar. Jag orkar heller inte lyfta lika tungt.
Det var med glädje och en försiktig nytändning jag gick till gymmet idag med ett nytt träningspass i min vita bok. Inspirationen till passet snodde jag från Livskraft: här finns ett gäng roliga övningar att roa sig med och för min egen del är det magiska med dem att det var länge sedan jag tränade på just det här sättet.
Tanken med övningarna är att de tränar flera muskelgrupper samtidigt. Till exempel plié med överkroppsrotation (jag använde en viktplatta), knäböj på balansbräda där man i högsta läget gör axelflies, utfallsgång där man i högsta läget gör bicepscurls, eller bicepscurls stående på ett ben på balansbräda kombinerat med axelpress i högsta läget.
Det finns riktigt många övningar man kan kombinera ihop till sin egna lilla träningssymfoni och jag blandade hej vilt – balansbrädan lade jag själv in som ett extra roligt moment som krävde mer fokus av mig.
Efter min egen träning gick jag på ett kortare core-pass med boll. Den övning jag tycker tar allra bäst är att använda bollen som ett maghjul och rulla ut på bollen på samma sätt som med ett hjul.
8 kommentarer
Ah, ja, den boken är inspirerande. Tror jag måste gräva fram den igen!
Hahaha, då skulle grabben se mina böcker! Förutom att jag viker hörnen ganska friskt (vaddå, det är ju bästa bokmärket!) skriver och målar jag i dem också. Det innebär inte att jag inte respekterar mina böcker, tvärtom älskar jag dem dyrt och heligt. Att hålla på sådär med sina böcker är att diskutera med dem, liksom 🙂
Låter som en bok jag jättegärna vill läsa.
O vad fint med rosa:)och en sån härlig mössa!
Petra
bollrullarövning ska testat, har ju boll hemma, så det finns inga ursäkter… äsch föresten jag har ju en balansplatta och hantlar också hemma…
bara att köra alltså!!
Låter som en riktigt bra bok. Spännande! Och den där bollrullarövningen är ju en mördare, så jobbig!
JA! äntligen någon som behandlar böcker som jag gör! Personen som blir vansinnig på mig är min mor, tillika bibliotikarie – hon blir också vansinnig när jag viker öron och framförallt förstör jag hörnen på mina böcker genom att förstrött dra med fingret över dem när jag läser. Jag håller dock med dig, det ska synas att böckerna är lästa, gärna mycket. 🙂
Kul att du oxå diggar Tanja! Vi har bra smak du och jag. =) Livskraft en en superbra bok. Har den själv fast hemma i Sverige (vilket kändes surt nu när du skrev om den och jag blev sugen att läsa igen). Blir man medlem på Wellnetlife får man tillgång till massor av träningsprogram med Tanja.
http://www.wellnet.se/wellnetlife/Traning/