Det känns lite konstigt att förra året hade 53 veckor men så var det. Imorgon är det dags för vecka 1 och min första periodiserade vecka. De närmsta veckorna får bli ett experiment och vi får ser hur det där med periodiserad träning går. Jag har ju annat för mig än bara träning: ett liv med jobb och vänner och familj och allt som hör det livet till och jag tränar inte för att prestera vid ett specifikt mål vid en specifikt tidpunkt. Jag vill mest bara bli bättre: springa milen snabbare, springa längre i terräng och gå ner i vikt och fettprocent. Samtidigt ska allt detta vara roligt. Lätt som en plätt!
Jag har bestämt mig för att ett träningsblock består av 4 intensitetsveckor i ordningen 1 (återhämtning), 3, 2 och 4 (supertuff). Såhär vecka 1 så börjar jag på intensitetsvecka 3. Ganska tufft alltså. Detta är planen:
Måndag: crossfitstyrka med Miss Agda
Tisdag: vila (åker ner till Halmstad)
Onsdag: långintervaller (30 min), styrketräning av biceps och rygg, functional moves
Torsdag: löpning med 3 fartökningar (60 min), crossfitstyrka (axlar och bröst)
Fredag: core balance (gruppträning), crossfitstyrka (ben, vilket gör att det kommer bli ett tungt pass rent konditionsmässigt)
Lördag: powerwalk
Söndag: easy line, spinning
6 kommentarer
Din blogg verkar vara intressant och som ny inom bloggvärlden kommer jag kika in lite då och då! Lycka till med träningen!
Bra planering, ser ut som om du har fått med alla delar som en träning ska innehålla. Styrka, spänst, kondition och så en massa roligt
och sist men inte minst lite vila
Sofia: toppenbra, vad roligt att du gillar den. tack!
Pernilla: har inte köpt den än, men är väldigt väldigt sugen.
träningsprylar kommer om några veckor! roligt att du ser fram emot det!
Ulrika: japp, det tycker jag med.
Spännande att lägga upp sin egen periodiserande träning. Ska bli kul att följa!
Niketröjan köpte Du väl?! Den är så Du på något sätt, fast jag inte känner Dig..
Spännande att se hur Du tycker periodiserande träning fungerar.. Kanske kan det smitta av sig även på mig
Väntar med spänning på årets första pryl hos Träningsprylar
Måste bara säga att din blogg är jättefin nu plus att den äntligen fungerar 100% med bloglovin.