Jag trodde aldrig att det kunde kännas så enkelt att flyga fram till Erik Grönwall och Higher men jäklarns vilken otippat bra intervallåt det är. Den passade utmärkt in på den 4:e av mina 6 intervaller på 4 minuter med 1 minuts vila. Det var längelängelänge sedan jag sprang intervaller. Det hände bara några enstaka gånger på bana i somras – men däremot väldigt många gånger i tanken, och det hände på löpband för typ mer än 1 år sedan. Eller om det var 2 år sedan. Det är så länge sedan att jag inte ens minns.
Trots mitt sviktande minne vet jag att Grabben stått och piskat fram mig vid ett löpband på SATS Zenit en gång i tiden. Idag sprang han på bandet bredvid och piskade fram mig på Form Friskvård i Halmstad. Eller tja, piskade och piskade. Efter 5:e intervallen då jag tänkt sluta eftersom det var ungefär 5 jag tänkt mig så påpekade han att jag inte var trött – jag hade ökat farten inför varje minut på den senaste intervallen. Så då sprang jag en till. En 6:e och en sista. Då var det inte Erik som hjälpte mig fram utan istället Scooter. Jag bläddrade förbi Brittan, Eminem och de andra och ville ha något mer spartanskt. Förmodligen hade jag kunnat springa en 7:e intervall om bara Du Hast hade råkat dyka upp som nästkommande låt. Nu blev det inte så, och lika tur det eftersom jag inte hunnit till functional movesklassen precis efteråt då.
Även Grabben följde med till functional moves. Det var ett helt nytt upplägg med ännu mer dynamiska övningar än vad jag är van vid och även om jag var pigg när jag sprang intervallerna så var jag trött nu. Jag orkade ingeningeningenting. Det mesta gick jobbigt och jag fuskade medvetet lite här och var så att jag inte skulle behöva lägga mig ner och ta en break bland alltihop.
Efter passet hade vi bråttom hem till Tour de Ski. Vi bestämde oss för att byta om på max 1 minut och jag vann. Vad gör killar i omklädningsrummet egentligen? Det blev en Swebar blåbär/vanilj på vägen hem och nu måste jag nog fylla på med mer. Vi har lite lösa planer på att gå tillbaka till gymmet lite senare. Inte för att hämta något vi glömt utan för att köra ett till pass. Det beror på när skidåkningen på TV slutar idag – det är väldigt skönt i soffan…
5 kommentarer
Usch det är så jobbigt att inte ha energi när man kör ett sådant pass, det funktionella. När man använder sin egen kropp som där går det ju inte att fuska på något smidigt sätt, ibland finns det ju inget utrymme för att göra någon övning lättare och många av dem är ju ordentligt tunga. Tur att du överlevde 🙂
Bra jobbat med intervallerna! Jag längtar t.o.m till löpbandet nu när jag inte får springa?!? Konstigt det där hur man vill göra det man inte får.
Jag har säkert sagt det förr, men säger det igen: jag gillar verkligen det sätt du skriver på! Så lätt och roligt att följa.
Kram
Karin: tuffare intervaller rent fartmässigt kommer nästa vecka 🙂
Ursula: håller med angående chockteorin! fast inte alls angående matteorin, då blir det ju supertråkigt att springa! försökte förklara för grabben att när jag blir uttråkad på bandet blir jag automatiskt trött så därför var det lättare att öka farten mot slutet var 30e sekund istället för att mata på i samma tempo. haha, jag tänker lite bakvänt. lycka till på dina intervaller!!! (kroppen gillar dem!)
Ah 🙂
2010 är min plan att bli bättre på intervallträning – tror att det är ett bra sätt att chocka kroppen på. Men väl på löpbandet brukar jag hellre ha lust att bara “mata” på i ett och samma tempo. Så hitills blir den mesta intrevallträningen för mig på spinningpass…
Men tack för inspirationen – kan nog bli ett intervallpass i helgen!
Bra jobbat med intervaller på löpband, det är ju jobbigt mentalt om nåt! Jag måste också köra på löpband nu, när det är så kallt ute. Men visst drar man sig lite för det.
Men o springa till Higher? Är inte den väldigt lugn? Testa Du Hast till nästa gång så springer du nog ännu snabbare! 🙂