Medan Anja var näst snabbast i dagens störtlopp låg jag och sprattlade på en boll. Jag var effektiv och utnyttjade lunchen till ett core balancepass. Jag visste inte riktigt vad det var innan passet men när jag kom dit förstod jag: vi skulle träna på pilatesbollar! Jag har bara kört med pilatesboll på SATS förut och det är ju mer ett pilatesinspierat pass (körde ett bollpass på ett konvent förra året också men det gills knappt, en gång är typ ingen gång).
Jag har ibland lite svårt för corepass. Vissa övningar känns jättemycket så de vill jag ha fler av, medan andra övningar inte känns alls så att jag nästan vill hoppa över dem. Men idag kändes det minsann. Och kändes det inte i magen så berodde det på att jag hade dålig balans och då behövde jag ju bara spänna magen mer så kändes det i magen igen – plus att balansen förbättrades. Jag är nästan så pass rivig att jag här och nu går ut och säger att balansen sitter i magen!
Bland de mer jobbiga övningarna finns planka på boll (där man först rullar ut bollen som med ett maghjul) och när man kör benpendel upp och ner och har bollen mellan fötterna, och när man ska kombinera benpendel men också ta bollen mellan händerna och göra en längre övning av det hela. (Förstod ni det där?) Och just ja, jobbigast av allt var kanske när man står på armarna med ansiktet mot golven och har bollen under vaderna och ska rulla så att man böjer i höft och knä och liksom vinklar in och jäklarns nu har jag tappat er helt va? Bra var den i alla fall!
6 kommentarer
Frida: ja sant, de är ofta lite överkoreograferade faktiskt. e nog därför jag inte alltid känner något, det är för svårt!
Cizzi: ja det finns ju namn på övningarna, framförallt den sista, men jag kommer inte ihåg vad de heter… den sista heter något med “in” inspark? inböj? äsch jag minns inte.
Jag förstod en del men för säkerhets skull kanske du ska illustrera med bilder? 😉
ja du tappade mig där i mitten någonstans men jag kom tillbaka på övningen på armar och dra in bollen under sig. lägg till en armhävning på det och du har en övning som jag fick av min pt.
corepass är knepiga och ibland lite för överkoreograferade när det mest basic fungerar väldigt bra redan.
Petra: har balansnerven nåt med balansen att göra? den sitter ju inte i magen, haha… men den kanske inte har nåt med balans att göra? båtbenet har ju inget med båtar att göra…
Fitnesscoachen: hmm, menar du plankan på boll? förmodligen menade du någon av de andra… haha.
Skulle vilja se en bild på den förstnämnda övningen, jag började skratta bara av att läsa den! 🙂
SJÄLVKLART sitter balansen i magen. Utan stark core ingen styrka eller balans. Tokviktigt med teknik dock … så vanligt att man “tappar höften” (om man tex kör plankan och lyfter ett ben så tappan man ner den höften istället för att hålla den paralell med den andra) eller börjar svanka när man blir trött. Inte bra. Jag gör MASSOR av coreövningar nu som rehab. Att stärka sin core är det bästa man kan göra för att förebygga skador i värk i rygg, axlar, armar, höft …