Förra veckan var rätt intensiv rent träningsmässigt. Jag är otroligt nöjd med de pass jag genomfört och missade egentligen bara ett pass: pumpen på lördagsmorgonen. Grämer mig inte nämnvärt över det eftersom jag kört rätt mycket styrka dagarna innan… Veckan som kommer blir även den träningsintensiv. Tanken är att köra hårt dessa 2 veckor för att sedan ta det väldigt lugnt vecka 50 då jag är i Stockholm och har rätt mycket annat att stå i. En ganska naturlig periodisering alltså…
Kommande veckas träningsplanering:
Mån: Konditonsträning på gymmet (alt. ett Boot Camppass) + PT-styrka
Tis: 2 löppass + easy line (och ett julbord på kvällen)
Ons: morgonspinning
Tor: PT-träning + löpning
Fre: morgonspinning + eget konditions och benstyrkepass
Lör: förmodligen vila
Sön: easy line + spinning
9 kommentarer
VIlken härlig vecka du har framför dig..:)…AVIS:.kram
Madeleine: ja, precis så tyckte jag faktiskt också. och första gången så var det mest tanter där, men shit vad jobbigt det var när man faktiskt hoppade upp o ner på brädan istället för att gå, när man körde intensivt på maskinerna istf att mesa osv. jag gillar det helt enkelt!
Kul att du också har upptäckt den!
Jag måste erkänna att jag var skeptisk till easy line i början. Tyckte att det kändes lite som “tantgympa” (ursäkta uttrycket), tamt och mesigt. Jag anser fortfarande att det är en träningsform som lämpar sig ypperligt för personer som är lite äldre/svagare/skadade etc, särskilt då när man tränar det i egen regi och eget tempo.
MEN! Jag har även ändrat åsikt. Ett easyline-pass kan bli riktigt jobbigt, framförallt med en pådrivande instruktör! 😉
Dock håller jag med om att det ger mer konditionsmässigt än styrkemässigt, särskilt med pulshöjande mellanstationer. Jag har även lagt in extra styrka ist f kondition som mellanstationer ibland. T ex dips, armhävningar, tunga bicepscurl och djupa, snabba utfall.
Nu tycker jag att det är en rolig och allsidig träningsform som passar bra att variera sin träning med. Den är dessutom kul att instruera, känns som att man får en nära och personlig kontakt med deltagarna och kan pusha på lite extra här och där!
Fitnesscoachenmadde: easyline är typ som cirkelträning i grupp och i maskiner med hydrauliskt motstånd varvat med konditionsövningar på typ bräda. man kör 30 eller 45 sekunder och sedan byter man station. blir väl lite drygt 10-15 stationer, sedan vilar man lite och så kör man igen. jag tycker att det är bra konditionsträning mer än ren styrka. typ som vanlig cirkelträning egentligen…
Madeleine: ja jag upptäckte easyline på mitt nya gym! det är skoj och jobbigt (främst rent konditionsmässigt) och en kul grej! jag har bara kört för instruktör men tänkte klura ut lite egna pass, särskilt för benen – gillar benböjsmaskinen extra mycket. man kan ju varva med lite hopprep och annat tänkte jag! vi kör antal sekunder, runt 30-45 sekunder och det är väl runt 9 maskiner + att vi kör en hel del på bräda mellan varje station. vad tycker du om träningsformen??
Vad kul att du kör easy line! 🙂
Tränar du själv eller instruktörledda pass? Är nyfiken, eftersom vi har träningsformen på gymmet där jag jobbar, både som pass och förstås för träning på egen hand.
Vilka tidsintervaller brukar du använda dig av? Eller kör du reps?
Hur många varv brukar du gå? 9 maskiner? Lägger du in mellanstationer?
Haha! Många frågor, men det är inte så vanligt att träningsformen nämns i media/bloggar! Kul!
Och du, tack för en otroligt härlig och inspirerande blogg.
okeej, men det låter ju bra, tror inte jag hade pallat sova med sånt i munnen. (: okej, men ja ska kolla upp det där. tack så jätte mkt för tipset. hoppas allt är bra med dig. nu väntar jobbet. kramhej
Vad är easy line?
vilken grymt härlig träningsvecka du ser ut att ha framför dig =) min ser ut ungefär som vanligt =) heja dig!
Grymt jobbat Sara, jag är impad fast du missade pumpen ;)!!!