Någon gång under vårvintern fick jag för mig att jag skulle utmana mig själv och köra 1000 reps per muskelgrupp. Är det någon som minns att jag skrivit det? Jag har nämligen inte glömt bort det. Idag testade jag på det hela så smått, men körde “bara” 500 reps. Och muskelgruppen som fick testa på det var benen. Såklart.
Det blev:
4 x 25 i benpressen (110 kg)
4 x 25 i baksida lårcurlsen (varierade mellan 45 och 50 kg)
4 x 25 i framsida lårcurlsen (minns ej vikten men tror jag körde på 40 kg eller något)
3 x 33 tåhävningar
4 x 25 benböj i Smith med stångvikten + 20 extra kg.
Nästa gång gör jag 1000! Så jäkla svårt är det inte. Det är bara att sänka vikterna lite. Eller, hellre: öka vikterna men körra färre reps per set, så att det inte blir rena rama bodypumpeffekten. Jag vill bli lika slut efter ett sådant här pass som mannen som Funrun mötte på fjälltoppen!
0 kommentarer
Har aldrig ens tänkt tanken, men varför inte, liksom? Variera träningen, att det inte alltid handlar om 10-reps, utan likagärna vikter som matchar 100 – eller 2-3 också för den delen.
Cool idé!
Det känns så himla bra efter ett sånt pass där man kör 100 reps per övning. Då kan man ha ett mätbart mål o det är bara att köra på utan att ge upp halvvägs. Jag körde sådär för ett tag sen, och blev det för tungt så fick jag helt enkelt köra set om 6 reps tills jag kom upp i hundra. 🙂 Det tar sin lilla tid, supersetta ger mycket – då blir man slut. Och det jag ibland inte hann ena dagen fick jag snällt fortsätta med dagen efter. Mål är ju till för att uppnås! 🙂 Kämpa på! 🙂 1000 reps är ingenting! 😀
@Marathonmia: Men Mia, 16 mil låter också mycket! Eller 9, eller 4.2. Men om man delar upp det i huvudet så blir det mindre. Typ.
Tusen låter så himla mycket – men fördelningen var ju helt okej – även om det sprutar mjölksyra kan jag tänka.
Kör på!