Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
Instagram
Sara Rönne
Sara Rönne Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
    • Livet med mera
    • Livet utomhus
    • Tips till Åre
    • Äventyrshuset & renovering
    • Gravel & stigcykling
    • Overlanding, snöskoter & fiske
    • Biohacking, hormoner & hälsa
    • Jobb & framgång
  • Styrketräning

Mån 18 maj: straffträning och styrketräning med PT

  • 18 maj, 2009
  • Inga kommentater
Total
0
Shares
0
0
0

Träningsplaneringen sa 45 min morgonjogg. Väckarklockan var ställd på 06.15. Tror ni att jag gick upp 06.15? Nej, nej, nej. 07.30 kom jag upp. Då hade inte jag tid att morgonjogga. Nej, klockan 07.30 hade jag jobb som väntade.

Jag jobbade undan det jag hade och passade på att effektivisera träningsplaneringen för måndagen ytterligare. Jag hade en PT-timma inbokad klockan 10.00 och passade på att gå dit 45 minuter tidigare så att jag kunde straffträna på crosstrainern. Som underhållning hade jag en nypåfylld Ipod. Trodde jag. Det visade sig snart att ingen av de nya låtar jag lagt till min spellista faktiskt hade fastnat på min Ipod så tristessen var total. Det spelar ingen roll att Flashdanceremixen är grymt bra, jag har lyssnat på den hur många gånger som helst! Även 45 tråkiga minuter på crosstrainer tar dock slut och med nersvettad himmelsblå träningströja var jag redo för att öka vikterna på alla övningarna på rygg och bröstpasset med PT-Fredrik.

Vi började med 2 uppvärmningsset rodd med omvänt grepp. Körde sedan 12×3, 53-nånting kilo. Sedan rodd på bänk, 3×12, 16 kilo. Sedan omvända armhävningar (man ska dra sig upp mot en stång) där både grepp och underarmar dog… sedan bellybacks 3×15. 2 uppvärmningsset bröstpress med hantlar på lutande bänk och sedan 3×12, 14kg, superset med bröstpress + flyes 3×12, 12kg på bröstpressen och lägre okänd vikt på flyesen. Det var nog allt, tror jag. Nästa vecka ska jag höja igen. På allt. Så det så. Jag ska bli stark, starkare, Sara. Men först ska jag träna lite annat. Som spinning till exempel – ikväll.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Sara

I believe in "träningsglädje" - to train happy. I believe in experiencing life and a thousand feelings in a pair of running shoes or on a bike - with sweat on my forehead. I don’t remember my personal bests but I remember all the feelings. The journey is the reward.

Tidigare inlägg
Föregående artikel
  • Livet med mera

(Maximal) träningsplanering

  • 17 maj, 2009
Läs mer
Nästa artikel
  • Spinning

Mån 18 maj (forts.): Spinning och snabba fötter

  • 18 maj, 2009
Läs mer
Förmodligen gillar du de här inläggen med
Läs mer
  • Styrketräning

Sveriges finaste utsikt

  • 23 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Hej Sara, välkommen tillbaka till ditt liv

  • 16 maj, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Bodil tights

  • 18 mars, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Inte så himla komplicerad träning

  • 9 februari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Den där nöjda känslan!

  • 27 januari, 2017
Läs mer
  • Styrketräning

Världens vackraste gym

  • 8 juni, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Styrketräning

Enkel träning

  • 13 april, 2016
Läs mer
  • Halsa
  • Styrketräning

Hemmaträning med gummiband

  • 11 april, 2016
0 kommentarer
  1. alis skriver:
    18 maj, 2009 kl. 22:37

    Jag körde med Pt förut och saknar det, just för att man kan ta tyngre vikter. Eller rättare sagt; att “någon” tvingar en att köra med tyngre vikter och gör så att man vågar ta i.
    Därför är det också lite jobbigt att sen träna ensam. Man är tvungen att gå ner i vikter.
    Alla borde testa att träna med Pt, i alla fall några gånger.

    Svara
  2. Sara skriver:
    18 maj, 2009 kl. 21:07

    Sv: Spinningen gick kanon! Det var “bara” ett baspass, men jag la på lite extra motstånd och var som en blöt fläck på golvet efteråt. Vilken tempo! Jag älskar friskis-jympan, men nu är jag nog spinningfrälst också. Härligt =)

    Skönt att det gick bra för dig!

    Svara
  3. traningsgladje skriver:
    18 maj, 2009 kl. 19:43

    Sara: hur gick spinningen ikväll??? Kul att kunna inspirera – kör så det ryker!!

    Alis: tack 🙂 jag ska avslöja en hemlighet – med PT blir man dubbelt starkare. Man får ett helt nytt självförtroende helt enkelt, och vet att orkar man inte så finns PT:n där och “passar”. Det gör otroligt mycket!

    Svara
  4. Malena skriver:
    18 maj, 2009 kl. 19:36

    Det där med iPoden har hänt mig nån gång också. Obeskrivligt missnöjd blir man då. Låter som du tränat bra idag trots fadäsen (!) på morgonen 🙂

    Bra jobbat!

    Svara
  5. alis skriver:
    18 maj, 2009 kl. 18:48

    Jag trodde att jag var ganska stark… Men mina vikter är ju pinsamma!
    Du är superduktig!

    Svara
  6. Sara skriver:
    18 maj, 2009 kl. 14:31

    Wow! Du inspirerar mig sååå mycket! Har inte alls den självdiciplinen du har (än), men jag jobbar på det. Ikväll ska jag på mitt första spinningpass på typ 8 år. Har bara varit på ett innan, och sen dess är spinning = mardröm. Men jag ska ge det en chans ikväll alltså. I wanna be you! 😉

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sara Rönne
  • HEM
  • OM MIG
  • JOBBA MED MIG
  • HYR I JÄRVSÖ!
  • KATEGORIER
Sara Rönne. En blogg om frihet, upplevelser och äventyr

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den bästa upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och återkommande besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett korrigera ditt samtycke.
Cookie inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA